小月子其實就是女性分娩結束后，給身體以及子宮恢復的一個時間。因為子宮想要恢復到正常大小以及彈性的情況下，是需要一個月的恢復時間。這時候飲食是需要多加注意，建議可以多吃蓮藕以及山藥等食物，含有的淀粉以及礦物質都較多。其次就是海帶以及魚蝦等海產品，含有較多的鐵元素。其次就是雞蛋和紅棗，紅豆，桂圓等食物，含有較多的蛋白質，可以促進血液中紅細胞生長。

　　1.淀粉類食物

　　常見的這類食物有蓮藕，山藥，紅薯等，含有較多的淀粉以及維生素，營養價值較為豐富，口感也比較好。可以直接作用與肝脾經絡，加快食物中營養物質吸收，起到潤燥滋陰的效果。對于子宮刺激也較小，具有活血化瘀的作用，可以促進體內惡露排出。一定程度上還可以促進乳汁分泌，增進食欲的同時還可以調理腸胃。

　　2.海產品

　　日常生活中比較常見的有海帶，魚，蝦等海產品，還有較多的鐵元素以及碘，這些營養物質對于女性朋友非常有利。可以促進甲狀腺激素分泌，有效調節好內分泌系統。尤其是鐵元素，是制造血細胞的主要原料，尤其是分娩結束后機體大量丟失血液之后，適當補充這些食物，可以緩解貧血癥狀。尤其是魚蝦中還含有一些微量元素，可以提高機體自我保護能力。

　　3.蛋白質

　　雞蛋，豆腐，紅豆等食物中，含有較多的動植物蛋白，還含有大量的卵磷脂以及卵黃素，這些物質都是可以直接作用于子宮，容易消化加快其細胞組織生長，加快血液循環速度。

　　4.紅糖

　　紅糖中含有的葡萄糖含量較多，飲用后具有暖胃促進氣血運行的作用。尤其是含有的鐵元素含量多，可以幫助產后女性朋友快速恢復。需要注意的是飲用時間不能太長，一般維持在10天左右就可以。

　　以上就是分娩結束后可以食用的一些食物，都是對身體健康比價有利，可以幫助身體快速恢復。