月經量的多少關系到女性朋友身體健康，有些女性朋友經血量一直都是處于較少的狀態中需要引起重視。日常飲食方面多加注意，尤其是經期來前的一周，不要食用過多生冷食物。還有注意休息，不要長期熬夜導致睡眠不足，影響體內雌激素分泌。注意保暖多喝熱水，同時還要注意個人衛生，睡前用溫水沖洗自己尿道口。每天更換清洗自己內褲，一定要放在陽光下爆曬。

　　1. 飲食調整

　　日常飲食方面一定要以清淡食物為主，常見的有芹菜，西紅柿，檸檬，獼猴桃等蔬菜水果，含有較多的維生素，可以加快血液循環速度，營養血管增加其彈性。還有不要攝入過多生冷以及辛辣刺激性食物，會刺激子宮影響激素分泌。多吃一些膳食纖維較多的食物，容易消化不會增加胃腸道負擔同時，還可以保持大便通暢。尤其是經期來臨前一周，可以多喝紅糖水緩解該不適癥狀。

　　2. 日常作息

　　一定要養成良好的生活習慣，若是身體過度勞累就會影響其它器官組織的生理功能，機體新陳代謝速度也會有所減慢，對于經血排出一定程度上也會受到影響。養成早睡早起的習慣，作息規律不會對子宮造成刺激，對于激素分泌也不會造成不利影響。

　　3. 注意保暖

　　做好保暖措施的同時，除了不要進食生冷食物之外，患有該不適癥狀的女性最好少接觸冷水，尤其是在經期時不要洗冷水澡。平時在空調房內久坐的話，最好能披一條薄毯，多喝熱水。根據天氣情況自己添減衣服，避免出現感冒發燒等不適癥狀，或者是寒冷刺激導致宮寒，影響經血排出，全都淤積在子宮內，危害身體健康。若是該癥狀持續時間比較長久，建議口服藥物治療。

　　4、注意個人衛生

　　女性日常要注意個人清潔衛生，尤其是在經期更要注意及時清潔尿道口周圍，選擇柔軟、純棉、透氣性能較好的內褲。每天清洗更換，還有換洗的內褲要放在陽光下曬干。