腰疼是在生活中較為普遍存在的病癥，很多人常常都會有腰疼的情況發生。長期腰疼癥狀存在以后，人們需要及時去醫院檢查清楚原因，疾病引起的腰疼癥狀，患者需要聽從醫生的指導意見治療疾病。腰疼的緩解方法包括熱敷、保持正確睡姿、按壓穴位、腰部注意保暖、泡腳等。

　　1、熱敷

　　熱敷可以幫助緩解腰疼癥狀，人們在使用熱敷的時候可以選擇熱水袋進行熱敷，熱敷時溫度不要過高，避免燙傷腰部皮膚，再將熱水袋放在疼痛位置，在放置在疼痛部位時要不斷的移動位置，防止燙傷一處的皮膚，熱敷的情況下，可以幫助散淤血，起到緩解腰部疼痛的作用。

　　2、保持正確睡姿

　　在生活中保持正確的睡姿可以幫助緩解腰疼現象，有腰疼情況的人群在腰部疼痛非常難忍時，在無法正常入睡的情況下，可以采取側睡來緩解腰疼。腰疼患者最好不要趴著睡覺，因為不良的睡姿不僅無法緩解腰疼情況，還肯呢個加重腰部負擔。

　　3、按壓穴位

　　腰疼人群可以采取按壓穴位來緩解疼痛。人們可以按壓命門穴、陽關穴以及腎俞穴，按穴位的方法是雙手在握緊一個后，使用拳尖來按在穴位部位，每天合理的按壓穴位，還具有補腎健腰的作用。

　　4、腰部注意保暖

　　天氣在轉冷的情況下，人們在生活中要注意保暖，衣物要多穿一些，不可以穿過短露出腰部的衣物，防止使腰部著涼，加重腰疼癥狀。

　　5、泡腳

　　人們腳底的穴位有很多，有腰疼病癥的人群在生活中可以選擇泡腳來緩解，人們在泡腳時，不僅會刺激到腳底穴位，有益身體健康，還會促進局部的血液循環，在刺激到器官功能以后，可以幫助緩解病情。

　　腰疼癥狀是在生活中時有發生的現象，緩解的方法也有很多，人們要找出適合自己的方法緩解病情。腰疼癥狀在出現以后，人們需要多注意休息，避免身體過于勞累，飲食上少吃刺激性食物。