如果我們在摔傷后出現局部腫脹的情況，可以用干凈的毛巾包裹冰塊，冷敷出現疼痛的位置，促進血管回縮，讓多余的組織液重新回到細胞內，減少滲出，腫脹就會消失。但也有些部位是不可以冷敷的，例如枕后、腹部和腳心等，會使患者出現腹痛、腹瀉或者心臟痙攣等。大家在睡覺之前也不能冷敷，防止局部皮膚凍傷。大家可以多喝溫度適宜的水，同時按摩疼痛部位，緩解身體的不適感。患者一定要多休息，少用或者不用受損的肢體，多吃新鮮的蔬菜瓜果，促進傷口愈合。

　　已經形成血腫的患者需要熱敷，讓血管保持在擴張狀態，提高血液循環速度，促進廢棄物排出。開放性傷口或者皮膚破損的患者必須去醫院接受檢查，確定病因，及時治療，不能濫用藥物。部分患者可能存在骨折的問題，所以他們需要做更詳細的檢查，防止在治療過程中出現骨骼異位的情況。

　　患者需要臥床休息，讓受損肢體處于功能位，多按摩四肢，改善血液循環，保證受損部位獲得足夠的氧氣和營養物質。飲食清淡、易消化，不吃辛辣、肥膩、生冷或者刺激性強的食物，多吃高熱量、高蛋白和高維生素的食物。在治療結束后，患者要逐漸增加運動量，不做超過自己承受能力或者幅度過大的活動，防止肌肉和韌帶拉傷。

　　我們可以多做提高身體協調性的活動，例如游泳、騎自行車和跑步等。運動的姿勢一定要正確，防止橫紋肌溶解，影響我們的身體健康。每次運動的時間不低于半小時，運動結束后不能立刻坐下，應該慢走一段時間，等到呼吸平穩后休息，防止摔倒。鞋子選擇柔軟、透氣和抓地力強的類型，減少自己摔倒的可能性。我們可以喝一些溫鹽水，補充機體丟失的鈉離子和水分，維持內環境平衡。低血糖患者可能在行走過程中出現頭暈、乏力和氣促等癥狀，他們應該原地休息并吃一些含糖食物，避免摔倒。