膝蓋在人體的構(gòu)造中發(fā)揮著非常重要的作用，不僅能夠有效的幫助人體運(yùn)動(dòng)，還可以很好的保護(hù)膝關(guān)節(jié)。但是，在日常生活中，有一部分人會經(jīng)常感覺到膝蓋有疼痛的現(xiàn)象，情況嚴(yán)重的，還有可能會對正常的行走造成非常大的影響，給生活帶來了很大的不便。

　　膝蓋疼怎么辦?

　　按摩

　　膝蓋的疼痛應(yīng)該很多人都經(jīng)歷過，特別到了晚上休息時(shí)，膝蓋疼的可能會嚴(yán)重影響到自己的睡眠狀況，還會導(dǎo)致第二天沒有很飽滿的精神狀態(tài)。這種情況下，可以適當(dāng)?shù)膶οドw部位進(jìn)行按摩，通過合理的按摩，可以幫助增強(qiáng)膝蓋關(guān)節(jié)的柔韌性，從而幫助減緩膝關(guān)節(jié)組織細(xì)胞的衰老，對疼痛的減輕有很好的作用。

　　減少鍛煉

　　有很大一部分人經(jīng)常會在空閑時(shí)間進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，如果出現(xiàn)了膝蓋疼痛的現(xiàn)象，就需要及時(shí)的減少自己的運(yùn)動(dòng)量，以免在運(yùn)動(dòng)過程中不小心會引發(fā)膝關(guān)節(jié)的二次受傷，使得疼痛感加重，非常不利于病情的恢復(fù)。

　　保暖

　　膝蓋疼有很大一部分原因是由于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎造成的，這種情況下的疼痛就應(yīng)該做好膝蓋部位的保暖工作，一旦受涼之后，就會使得疼痛感加重，在平時(shí)外出時(shí)，需要穿戴上護(hù)膝的東西，膝蓋只有暖和了，疼痛感才會得到有效的減輕。

　　補(bǔ)鈣

　　如果是患有骨質(zhì)疏松的患者，也有可能會引起膝蓋的疼痛，主要是因?yàn)楣趋乐腥鄙倭藢︹}物質(zhì)的吸收，使得骨骼出現(xiàn)了衰老的現(xiàn)象，不能正常的維持工作，引發(fā)膝蓋的疼痛。這時(shí)候就可以多吃一些含有豐富維生素的食物，不僅吸收充足的鈣元素，還能增強(qiáng)骨骼的靈活性。

　　熱敷

　　一旦發(fā)生膝蓋疼痛的現(xiàn)象，患者還可以進(jìn)行熱敷的處理，在膝蓋發(fā)生疼痛的部位用熱毛巾敷上一段時(shí)間，可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)周圍的血液流通，幫助血管擴(kuò)張，有效的改善膝關(guān)節(jié)的代謝功能，不僅可以幫助緩解疼痛感，還能緩解肌肉的松弛現(xiàn)象，提高了肌腱的柔韌性。