養發的有益食物有枸杞子、山藥、扁豆、冬瓜、薏米、黑芝麻、何首烏。日常可用淘米水洗頭，減少燙染，避免過度刺激毛囊。

　　關于脫發你該知道的事

　　姜希：脫發原因

　　頭發呢，咱們人的頭發十萬根左右，不是說所有的都在去長，它是有一部分在長，有一部分在休息。當你這個脫和長是一個平衡狀況的時候，大家覺得外觀是比較均衡。

　　逐漸逐漸的，隨著你年齡的增大，毛囊的萎縮、壞死，這樣它長出來就相對少一些，但是還會逐漸的去脫。慢慢慢慢的長的越來越少，脫的越來越多，逐漸平衡就會打破，外觀看頭發就會越來越稀。

　　比如說咱們現在各種的美發方式很多，種類很多，把一個直頭發變成燙的一個卷，燙出花，然后過時間一段不喜歡了，把那個圈要燙成直的，又拉發。這些對毛發、對毛囊都是有一個很大的刺激，時間久了都會造成脫發。

　　或者說咱們覺得顏色黑色不好看，換成一個紅色，換成一個黃色，這個不斷染發的刺激，化學藥品的應用也是對頭發的一個損傷。再有一些洗頭水，比如說一些刺激的含量，一些東西不合適，或者某些人他比較敏感，對某一類的物質產生過敏，這種物質不正確的應用在你自己的毛發上、頭皮上，也會對毛囊和毛發有一個損傷的。

　　養發食療方

　　比如說咱們最常用的枸杞子、山藥、扁豆、冬瓜、薏米這一類的都是以補腎為主的，健脾為主的，像黑芝麻都是可以應用的。只要是堅持飲食或者有人拿一些枸杞泡泡酒，這都是可以。

　　只要是你堅持應用，時間久了都是對頭發有幫助。中醫藥有一個很著名的藥叫何首烏，就是一個非常非常好的健發的一個藥物。但是這一類的藥物，如果用久了，中醫角度講都是偏熱性的，熱性的有時候用多了，就容易出現脫發。

　　就像咱們剛才說的熱重于濕或者濕重于熱這兩種情況都有可能加重你的脫發。所以咱們這些東西一旦要用的話，一定是小量的、長期的去服用，或者是在醫生的指導下去應用。

　　防脫發日常護理

　　如果有一個明確的脫發癥狀，我們建議你不要留特別長的毛發，適當的剪短毛發，對它的生長也是有好處的。而且我們說染發劑、洗頭水，盡量是挑一個合適自己的，如果能不染發當然最好。

　　洗頭水，肯定大家需要日常的應用，但是一定挑一個對自己來說比較合適的牌子，這個應用以后你不會產生，假如說頭皮搔癢，脫發加重，又能達到你覺得清除頭皮上的油脂這種作用的，這個就是適合你的，盡量就不要老去換了。

　　很多家里老人都知道，以前很多人用淘米水去洗頭，這樣又能清潔，又能滋潤發，而且還不傷皮膚，不傷毛發，這是一個很好的方1法。古人對毛發很重視，一般來說身體發膚受之父母，很少去剪，很少去燙，這樣實際上對毛囊的刺激是相對說比較小的，所以希望大家能借鑒一下這個。人為的不要再去刺激它，比如說過多的去燙，過多的去染，過多的改變發型，這樣就不要。