很多人都會出現(xiàn)陽氣不足的情況，尤其是冬天。主要是中醫(yī)上有陽氣這一說法，身體越來越怕冷，氣血運(yùn)行不暢營養(yǎng)物質(zhì)吸收不足，就會引起該癥狀。建議平時可以多吃一些熱性食物，常見的有韭菜，紅棗以及桂圓等，具有疏通擴(kuò)張血管的作用。還有就是加強(qiáng)個人體育鍛煉，促進(jìn)全身細(xì)胞組織運(yùn)動，加快血液循環(huán)速度，快速補(bǔ)充陽氣。其次就是保證自己每天睡眠時間要充足，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。睡覺前可以泡腳五分鐘左右，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

　　1.飲食治療

　　陽氣不足的患者都會有手腳冰涼，怕冷的情況。建議日常飲食方面可以多吃一些熱性食物，常見的有紅棗，桂圓，韭菜以及榴蓮和芒果等食物，具有擴(kuò)張疏通血管的作用，可以加快血液循環(huán)速度，具有補(bǔ)充陽氣的作用。

　　還有就是少吃辛辣刺激性食物，尤其是生姜和辣椒等調(diào)味品，還有就是咖啡以及濃茶等食物，長期食用會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)一直處于興奮狀態(tài)，大量陽氣耗損。

　　2.加強(qiáng)體育鍛煉

　　每天堅(jiān)持半個小時有氧運(yùn)動訓(xùn)練，可以加快機(jī)體運(yùn)動以及全身細(xì)胞組織運(yùn)動。可以快速補(bǔ)充陽氣并且充實(shí)我們四肢，會感覺自己渾身上下都比較溫暖，不會感到寒冷以及四肢僵硬的情況。尤其適合體寒以及體質(zhì)削弱的人群，可以改善自己身體素質(zhì)。

　　3.保證充足睡眠

　　一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證自己每天睡眠時間要充足，不要熬夜或者是過度勞累。這些都會導(dǎo)致機(jī)體大量陽氣丟失。晚上十一點(diǎn)一定要進(jìn)入深度睡眠時間，保持良好的睡眠時間，可以使我們精力更加充沛，還可以將體內(nèi)有毒物質(zhì)快速排出。

　　4.泡腳

　　每天晚上睡覺前堅(jiān)持泡腳，一段時間后會發(fā)現(xiàn)自己精力充沛，不會經(jīng)常感覺有疲憊感，而且四肢不再沉重，這種就是陽氣充足的情況。我們腳底是有很多穴位以及血管組織，經(jīng)常泡腳是可以提高機(jī)體免疫力，還可以促進(jìn)消化增加食欲。