在年輕人我們的頭發基本上都是黑色的，但是隨著年齡的增長白頭發也會越來越多，這是所有人都不想看到的，可以說擁有一頭烏黑亮麗的頭發是所有人夢寐以求的。要想讓自己青春永駐，最好的方法就是讓白頭發沒有機會長出來，身體習慣了這樣的狀態就能夠有效地延緩白頭發長出。在年輕的時候我們就要注意保養身體，只有好的身體，才能讓長出的頭發更加健康。

　　第一點、每天晚上11點之前睡覺。每天晚上11點-凌晨1點是肝臟的排毒時間，身體內的毒素會快速地被排出體外，肝功能會有所提高，造血功能也會增強，頭皮組織中的一些代謝物質也會被排出，皮膚中的血液含量也比較充沛，這時頭皮會更加健康，只有健康的頭皮組織才能滋養出健康的頭發。

　　第二點、經常更換發型。很多長發女生都非常喜歡將頭發扎起來，長期扎著頭發，會拉扯到發根，時間長了以后頭發會脫落，嚴重時還會大把地脫發，讓頭發變得越來越少。發根長期被拉著，頭皮的免疫力會減退，時間長了以后，毛囊就會變得不健康，長出的發質也會變差，有些地方還會不長頭發。所以要盡量少扎頭發，避免頭發被拉扯。

　　第三點、可以經常按摩頭皮。頭皮長期被頭發包裹著，很多人都會忽略它，平時洗頭的時候也更加關注頭發的健康，不太注重保養頭皮，其實這樣是不對的，頭發是長在頭皮上的，我們更應該關注頭皮的健康。可以經常用牛角梳或木梳梳理頭發，增加頭皮的血液流量，頭皮血氧充足了，頭發才能更健康。

　　第四點、經常運動。每天要保持規律的運動，如每天早上7點開始晨跑或者進行晨練，養成規律的運動以后，身體也會更加健康。

　　第五點、經常吃黑色的食物。頭發中的黑色素比較多，其中主要的黑色素成分就是從食物中獲取的，多吃黑色食物，體內的黑色素才會變多，新長出來頭發才能夠變得更加烏黑發亮。