體內濕氣重，會危害身體健康，出現不適癥狀，影響思維和行動，消化能力弱。因此，發現自己濕氣重，就需要盡快采取措施去除濕氣。除濕氣最好的方法就是食療和運動療法，還可以配合汗蒸、泡腳，幫助濕氣更快排出體外。

　　1、食療方法

　　食療可以除濕氣，并且非常簡單方便，可以把一日三餐都利用起來。多吃一些除濕、消腫、利尿的食物。但是食療需要長期食用，短時間內效果不明顯。常見的除濕食物有薏米、紅豆、玉米須等等。食療可以單獨一種食物煮著吃，也可以和多種食材混合在一起食用，效果一樣好。

　　2、運動療法

　　運動可以使身體發熱，促進器官運轉，加快血液流動，身體內的濕氣就會慢慢揮發。運動后會感覺到口渴，大量喝水有利尿作用，濕氣可以隨著尿液代謝，也可以通過汗液排出體外。運動后不要喝冷飲，防止濕氣加重。濕氣重的人應增加運動量，越是不運動，體內的濕氣就會越多。而且會越來越懶，整個人顯得沒有精神。運動方式可以選擇游泳、健身操等項目，充滿趣味性，可以充分調動患者的積極性。

　　3、汗蒸去濕

　　汗蒸房街道上隨處可見，馬上要到冬天，是個汗蒸的好時候。汗蒸房溫度一般在45度以上，戴上十五分鐘左右，身體就會大量流汗。通過這種方式可以幫助毛孔擴張，加快體內水分代謝，讓濕氣以汗液的方式散發。建議濕氣重的患者，每周兩次汗蒸，可以快速去除濕氣。汗蒸后先不要著急出來，可以先用42度左右的熱水沖洗一會，等到身體適應外界的溫度后，再擦干水分穿衣。在室內停留十分鐘后出門，防止溫差大感冒加重濕氣。

　　4、泡腳去濕

　　每天晚上泡腳三十分鐘可以除濕氣，泡腳可以直接用熱水，也可以在熱水中添加生姜、胡椒或者是其他中草藥類。熱水和藥性充分融合，可以更快地幫助身體去濕氣。泡腳過程中可以用手給腳底按摩、搓揉，幫助腳部放松，去濕效果更好。