每天早上九點到十一點，還有下午三點左右是最佳飲用紅糖水的時間段。這時候喝可以使營養吸收效果加倍。女性朋友可以在月經排干凈之后飲用，可以快速補充體內丟失的血液。產婦建議等惡露排干凈后可以飲用。

　　紅糖姜水可以疏通擴張血管，還可以快速補充機體所需的能量物質，對于皮膚干燥出現的瘙癢，還有女性朋友月經出現異常，都是可以通過飲用它使身體的不適癥狀得到緩解。雖然對身體功效有很多，但是飲用時間不正確會起到相反的作用。

　　通常建議是在早上9點左右飲用，早上不論工作還是學習都是非常耗腦的，機體代謝速度也較快，能量消耗比較多，身體比較容易感到疲憊以及渾身乏力的感覺。此時若是飲用紅糖姜水，可以快速補充能量。

　　還有下午三點左右，這個時期機體血液循環速度加快，體力和能量消耗較多。此時飲用可以加快營養物質吸收。

　　孕婦產后會有大量血液流失，體力以及機體耗能都比較大，可以在產后的7-10天左右，適當飲用一些它，可以快速補充機體所需的能量物質，疏通擴張血管，促進體內造血細胞生長，有利于產后體力的恢復，還可以加快體內血液循環速度。對于子宮的收縮以及后期恢復都起到促進作用。

　　天生脾胃功能不佳或者是貧血患者，經常會感覺有消化不良癥狀，胃口不佳，尤其是兒童出現這些癥狀，容易導致營養不良。每天可以飯前一個小時給兒童喂養一些紅糖姜水，可以刺激胃酸分泌，促進腸胃蠕動加快食物分解消化速度。老年人以及感冒患者，都是自身保護系統出現下降人群，飯后一個小時飲用可以加快營養物質被機體吸收。

　　由于它的屬性是溫和沒有任何刺激，不會對機體產生危害，而且還可以刺激造血細胞生長。對于體寒以及月經期間出現疼痛的女性朋友，建議每次經期來臨前一個禮拜飲用。