當血管中壓力比較高的時候，對人體的各個器官的危害都是比較大的。而生活中高血壓的人群還是非常多的。患者常常抱怨自從得了高血壓是這也不能吃，那也不能吃。食欲都減退了。看見別人大吃大喝的時候，心里可真不是滋味呀!其實能幫助降壓的食物還是很多的，今天就來幫患者理一理。

　　1、黑木耳

　　黑木耳的營養(yǎng)比較高，而且非常美味。烹飪的方法可是非常豐富的，比如煮湯、涼拌、小炒等。它其中所含的一些物質(zhì)還有降低血壓的功效。它可以調(diào)節(jié)血管中的濃度，減少血栓的形成。對心肌缺血也有一定的治療作用。

　　2、芹菜

　　經(jīng)常吃這個菜可以緩解便秘的癥狀，其中的糖分和脂質(zhì)的含量是非常低的，非常適合高血壓患者來吃。芹菜肉絲炒香干也是比較美味有營養(yǎng)的。

　　3、玉米

　　玉米中有大量的纖維素可以促進脂質(zhì)和膽固醇的分解，對保護血管有很好的作用，其中的微量元素也是非常豐富的，經(jīng)常食用可以降低血壓。

　　4、茄子

　　茄子里面有豐富的維生素，可以降低血壓，它對人的皮膚也是非常好的，可以讓皮膚變得更加有彈性。

　　5、綠豆

　　這種食物的降壓效果是比較好的，其中所含的一些物質(zhì)對腎臟還有很好的保護作用。經(jīng)常食用可以防暑降溫，能幫助人們清除身體中的余熱，還有利尿的效果，促進有害物質(zhì)及時排出體外。

　　6、冬瓜

　　冬瓜有很好的祛濕效果，它也可以促進小便的生成和排出，還可以去除水腫。有很好的降壓效果。

　　7、蘿卜

　　蘿卜是民間的“土人參”，藥用價值還是比較高的，它的種類也是比較多的，常見的就是白蘿卜、青蘿卜、胡蘿卜等，經(jīng)常食用各種蘿卜可以讓血管變得更加有彈性，降低動脈硬化的程度。

　　8、黃瓜

　　黃瓜里面的維生素、纖維素的含量高，很適合高血壓人群來食用。

　　9、西蘭花

　　經(jīng)常吃西蘭花可以很好的保護人們的血管，它還可以促進新陳代謝，軟化血管。

　　10、橄欖油

　　高血壓患者在做菜的時候要少放些油，減少脂質(zhì)的攝入。可以選擇橄欖油，它對血管有很好的保護作用，可以調(diào)節(jié)血壓。