很多人中午有睡覺的習慣，吃飯后休息半小時，然后躺倒床上美美的睡上一會，可以讓下午的工作效率更高。中老年人養成午睡的習慣可以有效降低心臟病、高血壓發作機率。堅持睡午覺可以提高免疫力，增強記憶力，因此學生應養成午睡的習慣。

　　睡午覺的好處是什么?

　　1、提高工作效率

　　中午11點至1點是一天內陽光最充足的時候，也是人體陽氣最旺盛的時候。在這個時間段睡午覺可以調節陽氣，起床后更加精神、有活力。心情不好人可以通過午睡舒緩心情，大腦經過休息神經可以得到放松緩解，不再糾結不好的事情。因此，睡午覺后下午工作起來會更加集中精神，工作效率也會提高。

　　2、對心臟好

　　經過一早上的活動和工作，心臟略感疲勞，午睡可以使心臟得到休息。在睡覺的過程中神經系統和血液流速都會減慢，呼吸平穩，心跳規律，心肌耗氧量減少，大腦會控制內分泌系統分泌更多對心臟有利的激素，這對心臟來說是非常有利的，心臟健康心血管疾病發生的幾率就會降低。

　　4、增強免疫力

　　堅持睡午覺可以增加免疫力，睡眠不足身體就會疲勞，身體疲勞抵抗力就會下降，很容易生病。想要身體健康，就要養成睡午覺的好習慣，保證精力充沛，隨時對抗外界的細菌和病毒，不給疾病趁虛而入的機會。

　　5、提高記憶力

　　研究數據表明，長期睡午覺的人記憶力比不睡午覺的人好。尤其是初、高中生，下午課程多，中午不睡覺下午就會犯困，老師講課大腦聽不進去，昏昏欲睡。時間長了記憶力下降，成績也會下降。只有中午睡覺，大腦才有充足的精神應對一天的課程，記憶知識也會更加得心應手。

　　睡午覺雖然有很多好處，但是不能睡得時間太長，在半小時到一個小時之間最好。時間太長會導致頭痛、頭暈。并且不能吃飯后立即就睡，最好是活動半小時以后等到腸胃中的食物消化一點再睡，否則很容易出現腸胃不適。