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第一，不管是膝關節還是髖關節骨性關節炎病人可以選擇游泳。因為人體在水里處于漂浮狀態，關節負荷小，即使在鍛煉肌肉時，也不會加重對軟骨的損傷。
第二，騎自行車。騎自行車時，人體大部分的總量在自行車上，用腿蹬自行車時肌肉可以得到很好鍛煉，同時也能降低關節負荷。
（ 養生 ）
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