日常生活中我們可以積極地鍛煉我們的身體，使我們的身體越來越健康，越來越強壯，抵抗疾病的能力不斷的提高。那么在我們的日常生活中究竟有哪些護腎的運動呢?那就讓我們一起隨著視頻來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　護腎運動有哪些

　　護腎運動一

　　日常生活中我們經常練習太極拳有利于強身健體。

　　練練太極拳有益腎臟健康。

　　太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，太極拳有利于強壯腎臟功能，非常適合體質虛弱的中老年人鍛煉。

　　護腎運動二

　　通過縮肛運動也有利于提高腎臟的健康。

　　全身放松，自然呼吸。

　　呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行三十次左右。

　　護腎運動三

　　您刺激腳心可益精補腎。

　　我們人體的涌泉穴在腳心上，也是濁氣下降的地方。

　　經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健體、防止早衰。

　　方法是兩手對掌搓熱后，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓三百多下。

　　如果出現了腎虛可以吃點中.藥治.愈,比如腎.斯.挺效果就不錯。

　　護腎運動四

　　自我按摩腰部對腎臟有益。兩手掌對搓至手心發熱后，分別放至腰部，上下按摩，有熱感為止。

　　早晚各一次，每次約兩百下。能加快腎臟血液循環，有利腎臟健康。

　　護腎運動五

　　以雙手把耳朵由后面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。

　　每次二三十下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。

　　如果出現了腎虛可以吃點中.藥治.愈,比如腎.斯.挺效果就不錯。

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