鄭多燕健身舞簡介

　　鄭多燕健身舞是由韓國明星鄭多燕自己創建的一套健身減肥舞，以動作簡單易學減肥效果好而著稱。

　　年近五十的韓國人鄭多燕依舊保持火辣身材，她的減肥健身操效果相當好，幫助許多發福女生恢復緊致凹凸的身材。

　　這其中有五個動作非常“霸道”，只要一個動作就能鍛煉身體多處肌肉，長期堅持能讓全身都緊實起來。

　　鄭多燕健身舞由來

　　這套健身舞的創建還有個故事

　　結婚之前原本是一位室內設計師的鄭多燕，婚后體重開始不知不覺地從48公斤一路增加到68公斤。有一次老公在睡覺時說了夢話被她聽到，"真懷念你婚前得樣子呀"。這句話對鄭多燕造成了很大的打擊，再加上因為肥胖而引起的背痛問題，鄭多燕終于在醫生的建議之下開始健身減肥。三個月后，鄭多燕的體型出現明顯的改變，她把減肥的成果照片用電子郵件和親友分享，結果收到信的人紛紛轉寄給更多的網友。

　　健身舞全集

　　鄭多燕健身舞的健身減肥效果突出，也是鄭多燕紅遍韓國以及日本的主要原因。循序漸進的練習會讓自己的的身體更健康同時對于減肥塑身也有一定的效果。

　　辣媽鄭多燕掀起了一陣減肥狂潮，鄭多燕的減肥舞相信大家都非常熟悉，那么光靠減肥舞來減肥是不夠的，必須要搭配上飲食，才能達到萬無一失的效果，近日鄭多燕更是爆出自己的一周減肥食譜，7天減肥食譜幫助你快速瘦身。

　　鄭多燕減肥食譜：周一

　　早餐：1份小黃瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。

　　中餐：半碗米飯、1盤黃花菜。晚餐：1小碗米飯、1份蔬菜湯、30克枸杞泡水喝。早餐：飯前5片大黃片、1碗皮蛋瘦肉粥。 中餐：1碗米飯、1份黃瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝。晚餐：1份木耳炒雞蛋、1杯鮮榨胡蘿卜汁1杯。

　　健身舞注意事項

　　第一點就是很多人跳完之后覺得特別的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其實這是不對的。首先是身體的器官一時很難適應，同時也降低體內的溫度，使得原來可以排除的汗液無法排除體內。讓我們的運動效果沒有更好的發揮。當然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水洗澡。

　　第二很多人問我是早上運動好還是晚上運動好

　　如果說早上有時間的話，早上是最佳的運動時間，因為經過一個漫長的夜晚，你身體內的糖原基本上行消耗完了，你起床之后運動消耗的基本上都是脂肪轉化的能量了，此時的減肥效果最佳。但是一般都是早上沒時間。所以只能晚上做。如果晚上做的話，我給點建議是最好六點鐘之前就吃完東西，并且六點之后不要再吃東西了。七八點鐘的樣子開始跳。

　　第三很多人開始的時候都堅持不下來

　　覺得最后真的太難了，堅持不了就放棄了最后的那幾分鐘十幾分鐘。其實那幾分鐘才是運動的關鍵。那是你的極限了，也是消耗脂肪最關鍵的幾分鐘，所以如果你真的想減肥的話，一定要堅持到自己的極限。這樣子效果才會更加明顯。無論是做什么運動，最后的極限才是你瘦身最關鍵的。所以不要開始做了三十分鐘，最后十分鐘不堅持了。每當在跳舞后，應該全身放松地去做舒緩活動，讓身體的每個部位的肌肉完全放松下來。