練太極功夫扇的好處

　　太極功夫扇具有獨特的風格特點，動作柔和、舒緩，美觀大方，體靜神舒，內外合一。由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧毫不散亂，前后連貫、綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動下完成。

　　1、間接地對中樞神經系統起著訓練的作用，提高中樞神經系統緊張度，活躍其他系統與器官的機能活動，加強大腦方面的調節作用。

　　2、能加強血液及淋巴的循環，減少體內的淤血現象，是一種用來消除體內淤血的良好方法。

　　3、對脂類、蛋白類以及無機鹽中鈣、磷的代謝影響是良好的。

　　4、對血內膽固醇含量下降，血中白蛋白含量增加，對動脈硬化的癥狀大大減輕起著很好作用。

　　5、對胃腸道起著機械刺激的作用，能改善消化道的血液循環，因此可以促進消化作用，預防便秘。

　　練習太極功夫扇的三大要點

　　松

　　松則氣自通，通則力自重，身知松者，功夫純然，知覺已懂勁，以皮毛觸之辨明來龍去脈，轉關換勢，隨來既往，動轉由人，變換從勢，身動由己，力以從心。

　　何為松，松既是滾轉委勁也，委既是進，著手觸之迎而松，由人動靜而松，順其勢而松，舒[收]肩則松，藏肘則松，落胯則松，曲膝則松，腹腔內合則松。

　　松之無量何為準，一絲不少，一尺有余，寸勁為巧，化勁力竭已變轉。

　　習練交手有不可勉強之松處，頭無神領舵無主，手失迎勁被人擒，腳失根基難穩健。

　　陰陽變換

　　再談陰陽，何為陰陽? 其無根而生動靜之機，動之則開，靜之則合，剛柔相濟方為太極陰陽之母。何為陰陽變轉，有定向的沖擊力，輕微觸之圓轉之力，既改變其原定向力的方向，為陰陽變轉，從而得其滾轉曲圓之理用。

　　陰陽變體，動轉往復，進退顧盼轉彎抹角，技擊萬端變化，其無非是陰陽變轉，以柔化堅之術，遇堅既柔，謂之粘繞，以由人之勢，借人之力，柔化其千斤剛勁，此為四兩撥千斤之用。

　　功夫到此方為懂勁，懂勁便領悟腰如桿，肢如枝，桿動枝搖之理用。

　　虛實

　　知陰陽后再談虛實，一身何處有其虛實，松肩則虛，墜肘則虛，裹襠則虛，曲膝則虛。

　　虛則并非失去粘領，此為虛中含實，實則并非全然用力盡竭，此為實中含虛，虛為實而蓄，實為虛而發，虛則卸力千斤，實則彈發無量，虛依實，實依虛，互依克，互依交變，無一不可。

　　虛實以彈簧為例，其受外力迫之收縮，此為虛中著實，外力盡竭，彈簧恢復原狀而反彈，此為實中求虛，其收放既是裹襠彈發，肘曲伸反彈之理性，所謂打悶勁反彈勁彈簧勁，全在于虛實之理用。

　　知其陰陽虛實，開合悉在其中矣。