32式太極劍是許多太極劍愛(ài)好者們都非常喜愛(ài)的，經(jīng)常練習(xí)太極劍對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的，而且還能起到非常好的陶冶情操的作用。下面就讓我們一起隨著太極劍教學(xué)來(lái)了解一下吧!
練32式太極劍的基本要求
1、上下肢運(yùn)動(dòng)要節(jié)節(jié)貫串
練習(xí)太極劍的時(shí)候，要做到周而復(fù)始，即依腳(邁步)、腿(換重)、腰(轉(zhuǎn)腰帶上身動(dòng))，能顯示出上下相隨，前后相連之體態(tài)。
2、身體左右兩側(cè)動(dòng)作要陰陽(yáng)循環(huán)互變，方顯出左右相顧，式式相連
在一招一式連續(xù)性的完成動(dòng)作時(shí)，要使得你的動(dòng)作能夠顯得左右兩側(cè)是動(dòng)靜交替，陰陽(yáng)互換的，好不要使得你的左右兩側(cè)呈現(xiàn)的一樣的動(dòng)作或者處于一樣的狀態(tài)。
如右手握劍向右擊去，則劍先行，左手劍訣指從之;右手劍向左去，則劍訣指先行，而劍從之。這個(gè)原則同樣貫穿于太極劍的上下和前后運(yùn)動(dòng)中。
如果是分勢(shì)，則右劍、左指相分，劍為動(dòng)為主，劍訣指相對(duì)為靜為從。當(dāng)劍取直線動(dòng)作如劈、刺時(shí)，劍訣指運(yùn)行自然是取弧線，思想意識(shí)上則以劍為主體，劍訣指處于從屬地位，它帶領(lǐng)劍行是為了出劍顯招。對(duì)主從兩者，在神態(tài)、勁力方面都要分出輕重。
3、練太極劍也和打太極拳一樣，必須運(yùn)用圓活勁力，不要用僵勁和指力
圓活之勁來(lái)源于腰的轉(zhuǎn)動(dòng)，以緩慢細(xì)膩的轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)帶支上體移動(dòng)，肩關(guān)節(jié)要松開(kāi)沉得下，忌聳肩縮頸縮膊。肘關(guān)節(jié)要隨腰動(dòng)勢(shì)作開(kāi)合中有屈伸的靈活運(yùn)動(dòng)。
持劍的手腕轉(zhuǎn)動(dòng)而圓活有勁。持劍運(yùn)行時(shí)，劍與劍訣指的運(yùn)動(dòng)始終突出一個(gè)“圓”字，如無(wú)端的玉環(huán)運(yùn)行路線處處圓滿，環(huán)環(huán)相連。
特別是手臂的屈伸旋動(dòng)，要突出螺旋纏絲的勁路。這樣才會(huì)產(chǎn)生圓活連貫、運(yùn)勁如抽絲的細(xì)致圓弧形運(yùn)動(dòng)，具有均勻、圓活、沾隨之妙，顯示出太極劍與其他劍術(shù)截然不同的內(nèi)家劍特色。
要顯均勻圓活之妙，除如上述要用腰轉(zhuǎn)帶動(dòng)上身作弧形纏繞運(yùn)動(dòng)外，同時(shí)還應(yīng)以腰轉(zhuǎn)帶動(dòng)下肢形成圓形運(yùn)動(dòng)。不論腳步之進(jìn)退和轉(zhuǎn)換重心，均應(yīng)以腰轉(zhuǎn)帶動(dòng)下身，使腰部轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)下肢自然地出現(xiàn)圓弧形變換重心，而不宜用腿腳蹬地面，直線地轉(zhuǎn)換成弓步或坐步。
使步形隨腰轉(zhuǎn)及劍勢(shì)的運(yùn)行而圓轉(zhuǎn)變換，方顯出上下渾然一體之圓活之妙，否則便會(huì)上圓下方，上下脫節(jié)，影響上下相隨，協(xié)調(diào)一致。
吳阿敏太極功夫劍
一、點(diǎn)劍
為立刃劍法，右手握劍，將劍把縱向上提，使劍尖由上揮至前下方，力達(dá)“下劍鋒” 點(diǎn)劍的關(guān)鍵在手腕，腕部先放松，然后用力上屈提,使劍尖加速向下點(diǎn)出。下點(diǎn)時(shí)，肩下沉,肘微上提
二、刺劍
包括上刺、平刺、下刺、反剌、直刺、探刺等。 不論哪一種刺劍，用力方向都要與劍身成一直線，力達(dá)劍尖。
將蹬腿、轉(zhuǎn)腰、擰腰、伸臂出劍連貫一氣，動(dòng)作順達(dá),勁力飽滿。
三、橫掃劍
為平刃劍法，右手握劍先將劍身縱向平刃伸至身體右斜前方，再隨上體左轉(zhuǎn),將劍身橫向平刃向左揮擺， 勁達(dá)劍身下刃前段9劍身的運(yùn)行路線要有經(jīng)下向上的弧線。
