慢是太極拳的特點，慢也是練習太極拳的基礎，只有將慢練好了，才能更好的掌握太極拳的技巧，才能將自己的心境練的成熟。那么下面就讓我們一起隨著太極拳練習來看看吧!

　　太極拳慢練心法的訣竅

　　一、慢前心靜體松，周身輕靈

　　在練習太極拳開始的時候，就要將一切都放下、都舍去，進入清凈拳境，這樣的狀態對于練習太極拳是非常有利的。

　　感覺似乎在艷陽下、乾坤間、花草里，又似乎在海上，搖晃晃，恍惚惚。如此克服心浮氣躁、心煩意亂、心猿意馬，自然能“慢”下來。

　　二、慢中運行動作，以意導氣，以行應意，以意發勁

　　感覺頭懸頸豎，尾閭中正，手心發熱，全身似乎“拖泥帶水”，手心似乎托、攏、含、滾小氣球，周身似乎有一個大氣圈包裹，推球如球在，抱攏如氣柱，腳踢如踢球，腳踩如踩重，運手如摸魚，抱球球自在，進七則退。

　　三，退則有阻力

　　棚出如風行于水，捋則如手畫眉毛，擠則如錢投鼓，按時如掀箱蓋，采挒時如正反掏窩，肘時內勁集于肘尖，靠時內勁似乎在肩部散開。

　　進時如推(或蹬)石磙，退時如隨海浪涌于岸，手上托如捧氣貫頂，腿下蹲如巨石沉海底，左轉身則意氣從右向左流通，右轉身則意氣由左向右流通，氣如環流有升有降、有旋有轉，如紡紗抽絲、如鼓浪，外旋拇指引領，內旋小指引領，帶動周身，一轉無不轉。

　　四、領悟慢的內涵

　　慢中體會臍輪轉圈、丹田磨氣、循經合脈、氣運四梢、抻筋拔骨、腹內鼓蕩等。

　　這種體驗似真非真、似有似無，心意太執著則不能持久，反易散亂，如無心意則易分心不能用意恰當，不能落實腰脊主宰與丹田核心。故拳打有無中，無意是真意，反求在自己，別人難代替。

　　太極拳的修煉方法

　　勞宮呼吸法

　　手心相對一尺，側置于膝上，展指凸掌心勞宮吐氣，然后空手心勞宮吸氣。如此一展一空，反復練習9次。

　　當做勞宮呼吸時，涌泉也在同步呼吸，因手心腳心關竅相通。

　　應用于推手發人時，要展指凸掌勞宮吐力，抓筋閉脈時，要空手心氣貫指梢，指欲透骨。

　　十指連心，手指通內臟，練指掌同時也在練內臟;手是人腦的外在表現，練手指同時也在鍛煉人腦，腦是人體重點保健部位。

　　鼻尖人中呼吸法

　　意在鼻尖，轉想人中，再想鼻尖，復想人中。如此反復練習9次。

　　當想鼻尖時，感覺肺葉張開，當想人中時，感覺小腹之丹田充實。

　　想鼻尖為吸，想人中為呼。

　　練此法可醒腦提神，寬胸暢懷。