太極拳是一項整體運動，我們今天要解決太極拳的外形與內在矛盾。太極拳的本質是武術，是傳統武術中的內家拳，練習太極拳要做內外雙修，太極拳的特點剛柔相濟，下面隨著太極拳教學練習一下吧!

　　太極拳的外形與內在矛盾

　　太極拳是一種內外協調統一的運動，但是現代人練拳往往忽視了內在的修煉，只重視外在的美觀。

　　太極拳的外形與內在是既存在著形如其內，同時又是存在著許多形內相反，還存在許多形形相反的。比如對于弓步狀態，許多人都認為前弓腳承擔較多的體重因此為實，后蹬腳承擔較少的體重因此為虛，太極拳這種情況是確實存在的。

　　但是，太極拳弓步絕大部分時間卻是后蹬腳承擔較多的體重因此為實，前弓腳承擔較少的體重因此為虛的。還有虛步變為弓步軀干雖然往前移動，然而軀干往前移動過程的始終卻必須是始終往后撐的。

　　練習太極拳要做大氣沉丹田，用丹田的力量推動外形，同時要內外兼修。

　　不僅軀干前移必有后撐，而且軀干后移必有前撐、軀干左移必有右撐、軀干右移必有左撐，這些都是內外相反的。還有雖然太極拳存在軀干往右轉動手臂被往右帶動這種如同貨郎鼓轉動帶動繩珠的情況，但許多情況下，卻是軀干往右轉動手臂被往左帶動、軀干往左轉動手臂被往右帶動這樣形形相反的情況。

　　還有手臂與軀干，雖然太極拳有手臂與軀干同向移動的情況，但很多情況下卻是手臂前移軀干后撐的等等等等。這種反應古代拳譜表述為“有上即有下、有前即有后、有左即有右”等，其中有許多是違反人類與生俱來的本能與正向思維使得許多人難以理解的。

　　學習太極拳就必須改變人的這種本能與沖破這種正向思維，不然的話，要學會太極拳也是不可能的。

　　練習太極拳要掌握太極拳的拳理拳法，常練太極拳能提高身體協調性和穩定性。

　　如何做到以內推外

　　一、學

　　首先當然要投明理之師懂拳理、肯教、真教、肯喂勁，不怕“教了學生打老師”。這就避免了以錯傳錯，誤人光陰。古人言：“教拳不講等于種田不耙。”要講清每一招數，避免以錯傳錯。使學生走捷徑，不走或少走彎路。學生則要虛心勤學苦練，有一種我要學要練而不是要我學的嘲覺思想，肯動腦筋鉆研，勢勢認真潮不馬虎，把學到的理論知識通過實踐的感性認識提高到理性認識。

　　二、練

　　學后馬上認真復習，照老師講的去練。楊澄甫宗師要求每天自一習七八次。當然，現在大家多數要工作學習，很難像過去那樣整天練，但早晚練它兩三遍，工作學習之暇可抓緊練一些單式。其實工間、排隊、洗菜、看電視、散步等都可有意識地疆一些單式。這是很重要的練習法之一。只要真正意識到練拳的重要性時間就有了。

　　正所謂熟能生巧，想要練好太極拳必須付出相應的時間和努力。

　　練到一定程度就會進入無形的意念練拳，達到拳不離手境界。做任何一件事都有從不會到會、從生到熟、從初級到高級、從表面粗淺認識到深處的實質追求的過程，這是人類的進取性.從而使人類社會不斷發展前進。當然進取要付出大量辛勤勞動和代價。太極拳是前輩留下的寶貴財富，我們要繼承和發揚，同樣要花時問和精力。要有信心、決心和恒心，無論盛夏還是寒冬都應刻苦習練，從而健身祛病、享受美好人生。

　　三、拆

　　已學會一套拳架子，為何還要不斷拆架子?我國的傳統文化，包括文和武兩大體系，它們是相輔相成的.即文中有武，武中有文。

　　如今我們的太極拳是舉世公認的中國功夫的優秀拳種之一，它含有中國文武兩大傳統文化，不僅武術技擊要求極高，而且練起來如行云流水、瀟灑自如，亦是文中有武武中有文文武即陰陽，陰陽為太極.故太極亦是文武之拳。因此它是高深藝術，不可能一下或短期就入門.練到一定程度就會感到難以深入.這時就要老帥給你拆架子，目的是不斷掌握太極拳中的技擊要求，或把已掌握的東西變得更自如。每拆一次架子你就會感到有新味道。

　　學習之中，要注意思考，通過自己的感悟來增加自己的修為。