腎是男人的根本，也是男人生命的源泉，腎虛問題一直是很多男人的難言之隱。男人多練太極拳42式可補腎養生，太極拳可以給男人帶來自信和強壯的體魄，下面隨著太極拳42式練習起來吧!

　　男人多練太極拳42式可補腎養生

　　太極拳42式以腰為軸，練腰就是補腎，男人通過腰部訓練，可以彌補腎不足，解決腎虛問題，長期堅持，可以強身健體。

　　傳統太極拳對人體“精”的固守，主要是對“先天之精”的充實和“后天之精”的蓄養。根據中醫理論，“先天之精”是稟受于父母的生殖、遺傳之精。

　　“后天之精”是指人出生以后，來源于飲食物，通過脾胃運化功能而生成的水谷之精氣，以及臟腑生理活動中化生的精氣，通過代謝平衡后的積蓄部分。“先天之精”和“后天之精”均藏于腎，稱腎精。

　　太極拳是一項有氧代謝運動，每天多練太極拳可以提高身體免疫功能，對身體起著良好刺激作用，是現代人養生的佳運動。

　　腎精對人體的生長發育、生殖、調節體內津液的輸布和排泄、維持人體內津水代謝的平衡起著決定性的作用。按照中醫的藏象學說，精氣是人體的基本物質，是人賴以生存的物質基礎，故有“夫精者，身之本也”之說。

　　強腎養精，調節機體內部生理功能的動態平衡，是傳統太極拳健身養生的主要方面之一。

　　以腰為主宰的太極拳運動，有利于強腎養精，固守先天之精。太極拳運動要求上下肢的動作協調配合，并貫穿于腰間，以腰帶動四肢軀干而使動作節節相連、連貫圓活。

　　太極拳42式具有良好的養生作用，男人通過練習太極拳，可以鍛煉肌肉，使身體變得更強壯，讓女人更有安全感。

　　如“云手”動作，兩手的運動路線是互成上下，腰腿的虛實也是一致的。在手法上，如果沒有腰的擰轉，就不可能把“云手”的動作做好。

　　在側移換步時，如果沒有松沉腰胯，就不可能使實腿更加穩定，虛腿更加輕靈，以實腿送虛腿。太極拳理論極為強調腰在太極拳運動中的重要性，如“刻刻留心在腰間”，“由腳而腿而腰，總須完整一氣”等等。

　　要使動作做到上下相隨，周身協調，其關鍵在于腰。因此，太極拳的精髓之一是“活腰”。腰是身軀運動的總樞紐，是腎之府。

　　全身上下以腰松活為主的運動形式，能不斷地牽動著附著在腰部兩側的腎臟，使腎動脈的血流量增大，腎血管正常生理供血機能得到改善，進而提高腎上腺、前列腺、胰腺等體內分泌腺的功能，有利于先天之精的固守。

　　先天之精必須后天之精的充養。后天之精有賴于飲食和脾胃的運化。脾在生理功能上是對水谷、水液的消化、吸收、轉輸、散布，為化生精、氣、血、津液提供足夠的養料。

　　脾在體上是生養肌肉，主四肢，故中醫認為脾是人體的“后天之本、氣血生化之源”。

　　太極拳動作的開合、起落、順逆、直橫等都是由不同的弧形路線構成的，其圓弧運動、柔緩均勻的速度和深緩細長的呼吸方式，對脾胃起到輕微緩和的按摩作用，幫助其消化、吸收、流通。

　　在變換步中的拗步、轉腰、合胯、領膝、邁步等步法，可帶動太陰經(脾)和陽陰經(胃)之脈氣上升，使三焦之氣機通暢，促進中土運化水谷精微，為先天之精的固養提供養料。水谷精氣的增加既充實了先天之精，又促進津液的生成。

　　在練拳中，口中常會產生出一種清甜稀薄的津液(唾液)，具有養腎的作用。根據中醫典籍“腎液為唾，唾為口津”。唾液中較稠厚的稱為唾，唾為腎精所化，咽而不吐，有滋養腎中精氣的作用。

　　所以古人養生很注重唾咽之道。實驗表明，練太極拳能提高唾液溶菌酶的含量和唾液中的免疫球蛋白的含量。溶菌酶含量的提高，有助于消化吸收，增加食欲;免疫球蛋白含量的提高，有益于排除入侵的微生物的感染，有助于免疫機能的加強。

　　太極拳42式補腎

　　首先，在練習太極時，肌肉和精神都處于放松狀態，采取站立姿勢，運動時候動作輕柔圓活，血管放松，能夠起到降血壓，增強血管韌性，有利于心血管疾病。

　　其次，太極動作以柔為主，連貫，上下、內外相結合，使全身各個器官配合，提高各方面機能，促進新陳代謝。重要的是中醫理論中“腰為腎之府，膝蓋為筋之府。”

　　而太極鍛煉時候以腰為軸，促進腰部活動和內臟的血液循環。具有補腎和按摩肝臟的作用。

　　另外，太極鍛煉腿部力量，其中的金雞獨立姿勢按摩腳部，增補腎氣。同樣，可以起到緩解腎虛帶來的腰膝酸軟癥狀。