太極拳是中國傳統武術，在武術的發展中，太極拳流派有很多，太極拳42式便是其中一種，我們今天要學習的是太極拳42式的練習原則，下面隨著太極拳42式練習起來吧!

　　練習太極拳42式的四項原則

　　學習太極拳42式要求放松，周身一致，常練太極拳能提高身體素質，在練習中，緩解精神壓力。

　　1、松是放松，肌肉和精神都放松，采取自然站立姿勢，舒適自然。練拳時動作輕柔圓活，不用緊張用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血壓下降，增強血管彈性，加強心肌的營養，有利于防治各種心血管疾病。

　　2、靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，這對調節大腦皮層和植物神經系統的功能獨特的作用，對治療神經衰弱有很好的效果。

　　太極拳是一種有氧代謝運動，通過修煉太極拳可以幫助自己快速入靜，理清大腦思維，釋放大腦疲勞。

　　3、柔是動作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內外結合，眼隨手轉、步隨身換，使全身各部位器官有機配合，能提高神經系統的調節功能有和改善各器官之間的協調配合，從而增強人體各方面的功能，促進新陳代謝，提高對外界的適應能力和抗病能力。

　　4、深是呼吸勻細深長，沉靜穩定，氣沉丹田，加強呼吸深度，保持肺組織彈性，增加肺活量，對增強呼吸系統功能和幫助肺結核患者康復，有良好的作用。

　　練太極拳42式的好處

　　1.維持心肺耐力。

　　中老年人練習太極拳可以提高身體穩定性和協調性，并能擁有愉悅的心情，還能增強體質，延年益壽。

　　2.增加身體柔軟度。

　　3.改善老年人的平衡能力、搖擺能力。

　　4.對關節炎、骨質疏松、類風濕性關節炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。

　　中老年人通過練習太極拳可以防治多種疾病，太極拳是中老年人佳的養生運動。

　　5.對老年人的自我意識、自信心、睡眠、懊喪情緒等方面均有改善和提高。

　　環境要求

　　陽光和空氣一般在陽光斜射時練習較好。體弱者更應避免在直射光線下練習。空氣越新鮮越好。空氣污濁，多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細菌等物，吸入肺內是不利健康的。霧天練拳要避開空氣污染的地段。

　　地勢在練習太極拳時要選擇松軟、平整一些的場地，如草地、塑膠場地、泥土地等，如果在較硬的場地上鍛煉，就一定要穿柔底的鞋，減緩地面對腳、踝、膝等關節的撞擊力。

　　初學者和體弱有病者好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩。熟練后地面不平坦也可以練習，這對腳的適應力還有好處。

　　此外，環境幽靜容易做到精神集中、情緒鎮定。這對初學者尤為重要，因為初學者容易受外界事物的干擾。