太極拳是中華武術(shù)，其不僅有技擊和實戰(zhàn)作用，還有健身養(yǎng)生作用。練二十四式太極拳要明白陰陽之道，太極拳的特點是陰陽變化，陰陽始終貫徹整套拳法練習，下面隨著二十四式太極拳教學練習一下吧!

　　二十四式太極拳的陰陽之道

　　生命在于運動，健康在于鍛煉，每個人都希望健康，都想求得健康，人在生命的歷程中，要學會善飲好食，習功強身。

　　《周易·系辭》曰：“易有太極，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。”《太極圓說》曰：“無極生太極，太極動而生陽，動極而靜，靜而生陰，靜極而動，動而生陽，一動一靜，互為其根。”太極拳術(shù)，以此理而形其拳，以此道而成其術(shù)。

　　故，太極拳術(shù)，蘊含著陰陽之道，動靜之理，乃是中華武術(shù)精粹之一，包含著中華民族傳統(tǒng)文化的精神，蘊藏著中華民族尚道尚武的氣度。

　　太極拳養(yǎng)生是通過陰陽平衡達到的，練太極拳陰陽變化可保持身體陰陽平衡，使整個周身都保持協(xié)調(diào)。

　　《周易·系辭》云：“一陰一陽之謂道。”《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“陰陽者，天地之道也，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。”

　　太極拳術(shù)，動中有靜，陽根于陰，陰根于陽，陰陽互相依存，靜動相互守使，拳動之有變，術(shù)動之有化，陰陽、動靜之道，寓于其中矣。

　　太極拳術(shù)產(chǎn)生于十八世紀初。太極拳術(shù)由于流派不同，故在動作、套路、功法、心法、氣法、身法、步法、勁法、推手等方面，各有風格，各成體系。但在動作、功法、技藝、原理、要訣等方面，卻有著有同有異之特點。

　　習武之人首先要學會養(yǎng)生，不會養(yǎng)生的人不會精通武術(shù)，但是會養(yǎng)生的人必定也會點武術(shù)，學醫(yī)之人必定精通一點武術(shù)。

　　習練拳術(shù)，其旨在于施武術(shù)養(yǎng)德、學藝識禮、習拳練功、身手靈敏、舉止快捷、進退無形、內(nèi)外兼修、動靜相依、精氣相隨、筋骨堅實、心神合一、剛?cè)嵯酀⒐シ雷匀绲龋O練自得，養(yǎng)生之法，隱藏其中矣。

　　太極拳須以動靜、虛實、剛?cè)帷㈤_合等為基本要領(lǐng)。基于“太極圖”乃以雙魚環(huán)依成其像，因而太極拳術(shù)之“推手”亦表現(xiàn)為彼進我退，彼伸我屈，彼剛我柔，彼勁我化，彼粘我黏，彼陰我陽，彼硬我軟，彼攻我防等技藝。

　　太極拳術(shù)馳名中外，已形成男女老少鍛煉身體，防病防衰的良法益術(shù)了。但凡事無絕對，一切事物總是相對的，患肺氣腫、肺癌、心力衰竭、肝硬化腹水、嚴重高血壓、腎衰竭、低血壓、美尼爾氏癥等患者，不宜鍛煉太極拳術(shù)。

　　故而，中華醫(yī)學認為，凡病，須因癥、因病、因人、因時、因地制宜，辨證論治，此乃養(yǎng)治之道。

　　二十四太太極拳對氣血的好處

　　1.調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程，緩解現(xiàn)代生活中由于精神過度緊張所引起的“城市文明病”，如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、功能性胃腸病等。這是因為太極舉動作連貫、弱韌、緩和、輕靈。

　　練拳時，全身各部位肌肉都需要放松，此時，身體感到輕松、舒暢，致使大腦得到休息。此外，太極拳強調(diào)“用意不用拙力”，動作要以意命力引導，安詳中全神貫注，這樣神經(jīng)系統(tǒng)的興奮抑制過程才能獲得更好的調(diào)整。

　　我們從練拳的人群發(fā)現(xiàn)，打拳的人不僅精神面貌好，而且還顯得年輕，打太極拳越打越年輕。

　　2.有助于保持心血管系統(tǒng)健康，預防高血壓和動脈硬化。練拳時，全身肌肉放松并引起血管放松，從而促使腹壓不斷改變，從而促使下肢及腹部的血液回流入右心房，加強了心肌的營養(yǎng)，也防止了因血流不暢引起的血管硬化。

　　常打太極拳的人患高血壓及動脈硬化疾病的較少。據(jù)一項調(diào)查，把打太極拳的人和不打太極拳的人分為兩組，太極拳組平均血壓為134。1/80。8mmHg;動脈硬化率，太極拳組是39.5%，對照組是46.4%。

　　3.有助于骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織的健康。太極拳是“動無有不動”的全身性運動，全身各大小肌群和關(guān)節(jié)都參加活動，因此長期練習有助于使關(guān)節(jié)運動靈活，改善關(guān)節(jié)韌帶彈性，增強肌肉堅韌和伸縮力。