社會競爭力越來越強，人們的壓力也越來越大，很多人患上緊張性頭痛，有什么辦法可以防治呢?養生太極拳可以幫助你緩解頭痛癥狀，太極拳的養生功效具有中醫原理，下面隨著太極拳教程練習起來吧!

　　練太極拳能緩解緊張性頭痛

　　近幾年，隨著科研的發展，太極養生已經成為人們日常生活比不可少的運動，事實證明，練太極拳可以預防好多疾病，能達到延年益壽的作用。

　　研究人員組織緊張性頭痛患者進行為期15周的太極拳練習。經過練習，這些患者的頭痛癥狀有所緩解?？蒲腥藛T在對練習者的身體各項功能進行測試后發現，患者的體力、社交能力以及精神狀態等方面也有了很大改善。

　　精神過度緊張和壓力是引起緊張性頭痛的主要原因之一。太極拳是一種靜中有動、令人放松的運動，能夠有效地調節人們的身心和諧。練習太極拳可以提高練習者全身各系統器官的機能，增強體質，達到有病治病、健身防病的作用。

　　修煉太極拳要求心靜體松，保持高度集中的注意力，動作完整，以腰帶動四肢，是一項完美的全身運動，與此同時，還能緩解精神壓力。

　　練習太極拳要求心靜和注意力集中，動作需要完整，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧，前后連貫，這就需要練習者有良好的支配和平衡能力。在練習太極拳的過程中，中樞神經系統和身體的其他系統可以得到很好的鍛煉。

　　太極拳通過意念和呼吸與動作配合，動中有靜、靜中有動，可以促進大腦神經細胞的功能完善，對心理疾病，神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等具有很好的防治作用。

　　專家表示說其實練習太極不僅對老年人對于年輕人也非常適用，對于現在工作以及學習的壓力都有緩解作用。

　　太極拳不僅是老人的運動，也是現代年輕人的精神良藥，常練太極拳的人，精神抖擻，容光煥發，太極拳將伴隨著人類社會發展。

　　太極拳的養生功效

　　練拳煉人，拳練一生

　　拳諺說：“外練筋骨皮，內練一口氣。”又說：“外練筋骨膜皮毛，內練意志精氣神。”總之，練拳必須內外兼練，必須包括身、心兩個方面。其中心理意志是支配著一個人能否把拳練好，特別是能否“拳練一生”的根本所在。

　　打太極拳的重要核心就是要每天練習，冬練三九，夏練三伏，全年不得間隔停斷。

　　能夠做到這一點的人，自然會終身獲益。能否堅持終年不輟地練拳，這是對一個人意志力的磨練和考驗。

　　一般地說，這與人們的文化素質和思想修養有著直接的關系。凡是武德、武風、心地、涵養，都屬內練的范圍。

　　這就是“練拳煉人，拳練一生”的道理。換句話說，這里包含了“人練拳，拳練人”，“既煉身，更煉心”，即通過長期練習太極拳時的“慢中求功”、心平氣和、全神貫注等具體要求，逐漸地磨練出日常處事的從容不迫、不急不躁，養成“誠以待人，毅以治技”，心地寬闊，富有涵養等等良好習慣，從而使自己在心理上能經常保持平衡和坦蕩長樂。

　　所有的拳外功夫都是百煉成鋼的，這對一個人的心理健康是非常重要的。

　　常言道：“練拳容易，煉人難。”所以，對“練拳煉人，拳練一生”的道理，切不可等閑視之。(注：練、煉二字有著不同含義)。

　　精神內守，病安從來

　　我國古代醫學經典著作就曾指出，調攝精神對于增進身體健康有著十分重要的作用。如《黃帝內經素問。上古天真論》說：“恬淡虛無，真氣從之;精神內守，病安從來。”(唐代王冰注：“恬淡虛無，靜也。”)

　　太極拳歷來非常強調心靜氣順，精神貫注。如清代王宗岳《十三勢歌》說：“靜中觸動動猶靜”，“氣遍身軀不稍滯”，“刻刻留心在腰間，腹內松靜氣騰然”等句便是。

　　再如清代李亦畬《五字訣》的條目：“一曰心靜，二曰身靈，三曰氣斂，四曰勁整，五曰神聚。”其中心靜、氣斂、神聚，都與上述所引《黃帝內經素問。上古天真論》句的精神相合。盡管一為醫理，一為拳理，但兩者之間確有其相通之處。