修煉太極拳是個循序漸進的過程，只有堅持練習，才有功夫上身的感覺。想要提高太極境界，需要扎實的太極拳基本功。練好太極拳基本功有哪些好處呢?下面隨著太極拳實戰(zhàn)練習一下吧!

　　為什么要練好太極拳基本功

　　太極拳是一項綜合性運動，練習者應具備知識、技能、素質這三種綜合能力，這樣才能靜心的學好太極拳。

　　通過基本功和基本動作的練習，使身體部位得到較全面的訓練，能較快地發(fā)展太極拳運動的專項素質，為學習太極拳套路，提高技術水平打下良好基礎。

　　經(jīng)常進行基本功和基本動作練習，能增加身體各個關節(jié)、韌帶的柔韌性和靈活性，擴大活動范圍，提高肌肉的控制能力和必要的彈性，增強肌肉力量，發(fā)展人體的協(xié)調和平衡能力。基本功底扎實與否，將直接關系到技術水平提高的程度。

　　太極拳重視的是穩(wěn)打穩(wěn)扎，在每個階段的學習中，都會讓你有不同的體會，讓你在靜心修煉中，不斷提高自身境界。

　　太極拳基本功

　　打基礎

　　每當大家一開始接觸到太極拳的時候，都會覺得自己特別的笨，明明招式很簡單，可就是學不會。

　　其實，并不是大家笨，而是因為太極拳內功心法的術語及用意不用力的要求，對于人們已建立的知識參照系來說，是一個全新的理念和體驗——也可能這方面本身就是一張白紙，連個參照物都沒有。

　　但是，這是培養(yǎng)、激發(fā)內功的重要途徑，這個途徑必須從一開始就樹立起來，否則光顧得盡快學會動作，然后去追求動作的規(guī)范與否，就會與秘傳內功太極拳神意作主宰的要求越來越遠。

　　如果你練拳幾十年，還停留在套路的練習階段，那么只能說明你只是達到活動筋骨的效果，想要進一步的提高技能，還需更深入的研習。

　　上下相隨

　　一般來說，三道氣圈有了基礎后，在行拳走架的過程中就要多體會上下相隨了。

　　關于上下相隨，楊式太極拳第三代傳人楊澄甫先生曾說過：“上下相隨者，即太極拳論中所云，其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣也。手動、腰動、足動，眼神亦隨之動，如是方可謂之上下相隨。有一不動，即散亂也。”

　　這是有關上下相隨重要性的論述，這是拳理。但是，上下相隨，不僅僅是“上面的手如何動，下肢的足也如何動。”

　　其實在練習太極拳的上下相隨，有一種特殊的練法可以幫助你快速成功。

　　那就是三道氣圈平行散出之后，肩氣圈主引領兩臂的運行;胯氣圈主引領兩腿的起落與移動;腰氣圈是肩、胯氣圈的主導與媒介。

　　此外，為了避免在行拳走架過程心意和軀體散亂，從而使平行的三道氣圈能協(xié)調一致地運行，一定要在三道氣圈的中心垂直降下一條身中垂直線(想象的思維線)。

　　這時，身形向前、向后、向左、向右移動，全憑這條身中垂直線的引領與操縱，由此就可求達在內外相合的基礎上做到上下相隨。

　　修煉丹道之功或藏密之法有修中脈之說，其實，在太極拳修煉的過程中也有與此說法相類似的身中垂直線修煉的內容。

　　把身中垂直線與鐘錘融為一體，可上提下落自由旋轉;讓身中垂直線粗而且膨脹力強，任何外界的干擾都不能使之混亂。以上三個標志不是傳授出來招式方法，而是內功修為的自然體現(xiàn)。