太極拳的特點是陰陽變化，太極拳之所以能養生，就是因為，練習太極拳教程能調節身體陰陽平衡，促進身心平衡，提高內臟器官之間工作的協調性，下面隨著陳氏太極拳一起了解一下吧!

　　陳氏太極拳中的陰陽練法促使人體身心平衡

　　在練習陳氏太極拳過程中，要求逢上必下，既有上升之勁，也有下沉之勁，也體現了陰陽在其中起到的變化作用。

　　如右金雞獨立，左手上升、上托，左膝上提，腰胯必須松沉，右膝必須再屈，收腹吸氣，腳趾下抓。

　　又如掩手肱拳跳躍練法，必須是手臂腿腳上升騰空，而中軀部分(包括腰胯)必須下沉，做到升中有沉，輕沉兼備。

　　每個動作中，必須有陰陽變化，即陰中有陽，陽中有陰，兩者之間相輔而生，相互抵消，太極拳是一項對稱統一的運動。

　　有剛有柔，有快有慢，剛柔相濟，陰陽對稱，通過練習，以達到調整人體肢體與臟腑之間的平衡關系。

　　特別是陳氏太極拳主張性命雙修，既練體又練性，以達到身心平衡，陳氏太極拳這樣的練法，首先對人體的身心健康是非常有益的。

　　太極拳的三大陰陽關系

　　一、動與靜

　　動與靜相結合，靜也是動，動也是靜。太極推手特別強調“動中求靜，以靜制動”的原則。李亦畬老師說：“心不靜則不當，一舉手前后、左右全無定向，故要靜”。

　　心不經，則會自身散亂，不能自理且不穩，如何練習推手，因此，想要練好太極拳，達到太極拳的上層境界，首先要懂得太極拳的陰陽關系。

　　所以拳論：“能動能靜，道之圣也，動而不靜，道之病也”。靜不是思想空虛，消極地待敵來攻，而是心靜心專，思想集中，排除雜念，全身處于整裝待發般備戰狀態。

　　這樣就不會盲目亂動，而是意念先行，沉著穩定。“彼不動，我不動，彼若動，我先動。”似動似靜不露形，即達到思想家王夫之所說的“靜即含動，動亦含靜”之理想境界。

　　二、剛與柔

　　太極推手要求動作柔韌纏綿，順行不悖，不丟不頂，不即不離，以柔為主。如果剛而不柔，則如枯木之僵脆，易遭摧折。且動作呆滯不活，缺少彈抖之力，動則露形，易為敵乘。

　　但如柔而無剛，則必過柔而不堅，軟弱無骨，同樣缺少靈活性與抖彈之力。與人推手，易被對方切入壓扁，被人得實。“太極推手乃柔中寓剛，棉內藏針的藝術”。

　　以柔為主，就是使筋肌骨節經常處于極度放松的狀態。柔中寓剛，就是使骨骼、肢體、筋肌保持相對穩定性。這樣，搭手后肢體就像裝上了彈簧，彼逼我弛，彼縮我張。

　　因為發勁前充分放松，發勁時快速極度收縮，就會產生極大的爆發力。拳譜云“用剛不可無柔，無柔則環繞不速，用柔不可無剛，無剛則摧迫不捷”，就是這個道理。剛與柔又是陰陽交替，相互轉化的。

　　一般說來，進攻時以剛為主，退守走化時以柔為主。必須根據推手中攻守不斷變換，勁力不斷變化，及時調整勁力剛與柔中的主次，多少、大小的比例。這樣，就能進攻得法，顧守有方。

　　三、虛與實

　　在推手中要注意手足的調節變化，需要不斷的虛實轉換。

　　拳論用輕、重、沉、浮四個字概括了十二種虛實狀態。如雙重、雙輕、雙沉等等，推手中常見的毛病是雙重和偏輕、偏重。雙重容易形成“頂牛”。偏輕偏重都容易失之平衡。輕與浮是虛，但浮是過虛，全然無力。

　　輕則是虛中寓實，恰到好處。重與浮是實，但重是過實，以致肢體僵化失靈。沉是實中寓虛，穩重而不失靈巧。所以合格的虛是輕而不浮，合格的實是沉而不重。

　　兩手兩足要一虛一實，左手右足要一虛一實，右手右足也要一虛一實。做到了虛實分清，虛實適度，并能因勢調整虛實變化。就能在推手中保持重心穩定，肢體平衡，保持佳競技狀態。