初學太極拳要求心靜體松，其是有一定依據的。心靜乃是練習太極拳的基本功，在練習中尋找太極拳的特點，掌握太極拳的運動規律。練太極拳的注意事項有很多，下面隨著太極拳學習一下吧!

　　心靜是練習太極拳的基本功

　　心靜體松是練習太極拳的核心，也是從古至今不變的法則，是太極拳道修煉的基本功夫，也是太極拳修煉者必須要遵從的條件和法則。

　　王宗岳在《太極拳論》中日：“動之則分，靜之則合。”太極拳以動求靜是從表向里發展，這正如拳理中所說“靜中觸動動猶靜”，“視動猶靜”，“視靜猶動”，顯然“動”與“靜”在太極拳修煉中是一對矛盾的重要雙方。

　　武禹襄在《打手要言》中有“以心行氣，務令沉著，乃能收斂入骨，所謂‘命意源頭在腰隙’也”。

　　現在很多人是無法達到心靜的，繁雜的世界，已經讓我們失去了自我。通過練習太極拳能夠認識自己，重新做回自己。

　　在《十三勢行功心解》中云：“心為令，氣為旗，腰為纛”名師李亦畬說過：“心不靜、則不專，一舉手前后左右無定向，故要靜。”拳經說：能動能靜，道之圣也，動而不靜道之病也。

　　可見心神和心靜在太極修煉中的重要性和特殊性。從而，筆者以為，在一定意義上說，心靜比體松更難做到，因它受到諸多主客觀因素的影響。

　　心，是大腦中樞神經的代名詞，是總代表。就修煉太極拳而言，心有所思，才能意有所念，意有所領，隨即神有所隨，氣有所導，勁有所至。

　　練太極拳能陶冶情操，修煉身心，堅持練習太極拳的人身體好，心情愉悅，這就是練太極拳的功效。

　　靜與凈是運化和掌控太極拳勢和韻味的主帥。心靜了，凈了，其實也是心純了，真了，順了，在太極運行變化中就能自始至終去除雜念，排棄干擾，專心致志地攻克太極難關，就有可能一步一個腳印地攀登太極高峰。心不靜，心難凈的現象處處可見。

　　太極拳靜坐的養生功效

　　靜坐能緩解心理壓力

　　靜坐有助于釋放焦慮、緊張、煩躁、不安的情緒，使整個生命感受到平靜、喜悅、自在和安詳。

　　一切精神產物，包括思想、情緒、感受等等，它們都是有生理基礎的，那就是我們身體的神經系統。所以，身心是交互緣起、互相影響的。

　　不穩定的情緒、思想都不是憑空產生的，這其中都是有因緣作用的，造成這些因素的不僅僅是外界的人事物，也有自身的內因。

　　比如，人在憤怒的時候，給他打一針麻藥，麻痹了身體的神經系統，他的憤怒情緒就會立刻消失。

　　靜坐就好像是在按摩我們的神經系統，讓這個“調皮的孩子”不再影響我們。根據醫學專家研究，在靜坐過程中，我們制心一處，位于腦前區域的額葉活動會有所增強，腦細胞會開始分泌腦內啡、血清素，這些都是幫助人體神經系統放松、平靜的重要元素。

　　許多人通過十分鐘的靜坐，就能感受到緊張的情緒得到舒緩，煩躁的心情趨于平靜。長久的靜坐練習，更能幫助我們培養出穩定而從容的情緒狀態。

　　靜坐能夠開啟內在的智慧

　　靜坐時并不是什么都不想，腦部的運作并沒有關閉。禪修中的“一念代萬念”，或是“念念不住”，都是提醒我們不要試圖消滅念頭，而是學會專注。

　　在靜坐中，隨著專注的練習，大腦枕葉活動雖然會減弱，但腦前區域的額葉活動卻增強了。

　　額葉與人類的智力活動相關聯，所以在靜坐中人們經常會迸發出靈感，產生新的思路、回憶起遺忘的事情，長久的靜坐會使頭腦變得更加清晰、敏銳。當然，這些僅僅是靜坐的副產品。

　　通過靜坐，我們得以開啟內心的智慧，這是更高的追求。有的靜坐方法從“止”入手，訓練心靜止在一物之上，這樣的方法能夠培養出生命的“定力”。