丹田是每個(gè)習(xí)武之人的重要部位，談起丹田就要與太極內(nèi)功相結(jié)合，那么太極拳呼吸與丹田有何關(guān)系呢?練太極拳的注意事項(xiàng)較多，跟著太極拳學(xué)習(xí)幫助你快速入門。

　　太極拳呼吸與丹田的關(guān)系

　　在練拳過(guò)程中，呼吸如何配合動(dòng)作呢?而且要求自然配合，不能有僵硬的現(xiàn)象。利用丹田之氣，保持自然呼吸。

　　因?yàn)樘茁犯鷨蝿?shì)練法、散打不同，套路是按預(yù)先設(shè)想編排按順序作的，散打就不一樣了。

　　有對(duì)立面，來(lái)自剎那之間，說(shuō)來(lái)就來(lái)，不一定從上面來(lái)，還是下面來(lái)，也不一定是拳還是腳，或者其他部位，時(shí)間很快，很短。比如擊掌，一般配合動(dòng)作，不能吸氣，不能呼氣。

　　練習(xí)太極拳的氣沉丹田，能提高肺活量，氣沉丹田能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加快體內(nèi)氣體流通，疏通經(jīng)絡(luò)。

　　套路系統(tǒng)要做到呼吸都配合，很不容易。套路不只是一開一合，它還有銜接的地方，有過(guò)渡，能配合多少就配合多少，保持呼吸自然，氣沉丹田就行了。開始可能出現(xiàn)氣短，慢慢適應(yīng)了，呼吸就長(zhǎng)了，有節(jié)奏了，有力了。

　　太極拳呼吸的練習(xí)方法

　　第一段雙手托天理三焦

　　準(zhǔn)備姿勢(shì)兩腳與肩同寬、松靜站立，呼氣盡。

　　1、隨吸氣先將兩手由前上提與肩平，掌心朝上，掌指朝后。兩臂繼續(xù)緩慢上托、伸直，在頭頂掌指相對(duì)，同時(shí)兩腳跟上提，抬頭向上看。

　　呼吸在練習(xí)中非常重要，初學(xué)太極拳要學(xué)會(huì)自然呼吸，不能追求專業(yè)呼吸，否則會(huì)出現(xiàn)氣喘吁吁的現(xiàn)象。

　　2、隨呼氣兩臂自然放下，回歸到準(zhǔn)備階段。

　　要求伸展雙臂和軀干要柔緩充分。腳跟上提時(shí)便于配合收腹提肛，此段應(yīng)做逆腹式呼吸，兩臂下落時(shí)小腹自然隆起，有氣沉丹田之感。

　　第二段左右開弓似射雕

　　準(zhǔn)備姿勢(shì)兩腳與肩同寬、松靜站立，呼氣盡。

　　1、隨吸氣先將左腿向左跨一大步，同時(shí)兩小臂在胸前交叉，左臂在內(nèi)。站穩(wěn)后左臂向左展開伸直，右手由左胸前如拉弓狀用力拉到右胸前，同時(shí)兩腿再向下蹲，雙腿彎曲成騎馬式，眼視左拳。

　　2、隨呼氣兩腿先站起，兩臂同時(shí)伸平下落，左腿回位，成預(yù)備姿勢(shì)。

　　要求左腿向左跨步與右腿向右跨步交替進(jìn)行，拉弓時(shí)要擴(kuò)胸，馬步下蹲要深。

　　第三段調(diào)理脾胃單舉臂

　　準(zhǔn)備姿勢(shì)兩腳與肩同寬、松靜站立。兩臂曲于身體兩側(cè)，小臂平伸，掌心朝上，掌指朝前，呼氣盡。

　　1、隨吸氣左臂外旋上舉，撐于頭上，掌心朝上，掌指朝右;同時(shí)右臂內(nèi)旋下按，掌心朝下，掌指朝前。

　　2、隨呼氣左臂內(nèi)旋下落，右臂外旋上提，恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢(shì)。

　　要求左右手交替上舉，身體保持中正，氣盡式成不要憋氣。