太極拳是近代一項非常好的養生運動，也是現在很多男女老少喜愛的運動。太極拳的特點是柔和緩慢、剛柔相濟，也正是這樣的運動對身體的微循環有很大的好處，太極拳教程有詳細的講解，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　太極拳運動對人體微循環的影響

　　練習太極拳對身體有很多的好處，特別是在環境嚴重污染的情況下，我們更要練習太極拳，通過練太極拳提高身體的免疫力。

　　微循環是溝通人體微動脈和微靜脈循環的橋梁，是細胞和組織間物質交換的體液循環系統，是生命進程正常運行的基礎，微血管運動可以起到輔助供血及回流作用，被譽為第二心臟。

　　微循環體液流量和人體器官組織代謝水平相適應，微循環效果良好，使人精力充沛、機能旺盛、健康長壽。微循環功能產生障礙，是器官功能低下和衰竭的重要原因。

　　身體的微循環對我們身體工作非常重要，練習太極拳能提高身體的微循環，這樣能及時排出體內毒素，保持身體健康。

　　甲襞是指人體手指指甲根部皮膚皺褶部位，甲襞微循環狀態可用綜合積分值半定量表征，分五級從正常(<1)到重度異常(≥8)。隨年齡增長，人體衰老，微循環變差，甲襞微循環綜合積分值將不斷增加。

　　體溫是人體重要的生理指標，反映整體的機能及測量部位的細動脈供血狀態和靜脈流出量運動能通過改變微循環狀態，從而引起局部組織、臟器乃至全身溫度的變化。局部溫度變化對運動效果能給出有益提示。

　　中科院14位科研工作者在研究過程中發現，太極拳鍛煉可以使甲襞綜合積分值有顯著性改善(主要指流態和紅細胞聚集程度)，打太極拳時是否熟練和放松對于改善微循環的效果具有重要影響。

　　練習太極拳還能讓我們身心愉悅，能保持年輕的心態，若是在生活中遇到問題也會迎刃而解。

　　太極拳鍛煉可以使人在環境溫度較低時有效改善人體末端微循環狀態。正確運用意念可民提高改善人體不同部位的微循環狀態。

　　通過以上研究，中科院14位科研工作者得出結論：習練太極拳可對甲襞微循環指標產生明顯的近期影響，長期練拳可有效的改善人體末端微循環狀態，提高人體對外界氣候變化的適應能力，從而起到健身祛病的效果。

　　練習太極拳對身體的好處

　　一、對骨骼肌肉，矯正脊柱

　　學習太極拳，對我們的脊柱有著矯正的作用，同時也可以增強骨骼肌肉。

　　太極拳幾乎每個招式都要求立身中正，頭向上領、髖關節向下松沉，在拳稱“對拉拔長”。長期的積累下來，對脊柱的形態和結構有良好的作用。

　　很少能看到練太極的老人會發生脊柱畸形的，駝背的也很少。駝背是典型的老年畸形，是衰老的結果，但是經常練太極拳的人，駝背的發生率就遠比一般人少。經常打太極拳，脊柱的活動幅度比較好，連貫動作具有一定的防老作用。”

　　二、對呼吸，擁有“開闊”的心胸

　　練習的時候，有助于我們呼吸的均勻，也有利于提高我們的心肺功能。

　　太極拳每個招式都要求有開有合，長期的堅持練習太極拳的人，肺組織的彈性好，胸廓的活動度也大，同時還會增強肺的通氣功能。

　　太極拳，多半是以腹式呼吸為主，呼吸深長均細，在反復的動作中，腹肌和膈肌經常運動，因此可以增加透氣功能。通過腹壓有規律地改變，使體內的血流加速，增進肺泡的換氣功能，這些都有助于保持老人的活動能力。

　　因此，我們經常看到打太極拳的老人，運動流汗不氣喘，并且恢復很快，其秘密就在這里。

　　三、對物質代謝，打擊膽固醇

　　練習太極拳的同時，可以促進我們的新陳代謝，對膽固醇也有一定的作用。

　　諸葛純英表示，打太極拳對脂類、蛋白質類以及無機鹽中鈣、磷的代謝，有良好的影響。

　　她強調，打太極也會影響物質代謝，可以說是運動防老。以前曾有過實驗，證實老年人打太極鍛煉5~30鐘后，血內的膽固醇含量會下降，其中以膽固醇增高的老人，下降尤為明顯。

　　對動脈硬化的老人進行鍛煉前后的代謝研究發現，經過5~6個月鍛煉后，老人血中的白蛋白含量增加，球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少，而且動脈硬化的癥狀也會大大減輕。