太極拳成為現代人養生的潮流，那么太極拳為何那么火呢?太極拳教程中提及到引導術和吐納術，這對練習太極拳養生有何作用呢?太極拳的好處是強身健體、延年益壽。下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　淺談練習太極拳的引導術和吐納術

　　1、導引術

　　太極拳是我國傳統武術的一種，現在有很多男女老少都經常練習，太極拳對疾病的防治效果非常好。

　　它是太極拳松柔勁的組成部分，是身肢放長、動作連綿不絕的基礎。拳式中的合理銜接，即“轉換折疊”正是靠它來體現。

　　任何不符合太極拳身法的動作都有可能破壞導引術的練習。(身法：需領頂勁、氣沉丹田等等，這里不細說了)身法都對，仍然需要繼續分析。是否做到連綿不斷、一氣呵成，尤其是發力后的轉換銜接是否流暢，動作有無過渡的凹凸起伏等等。

　　修煉太極拳不僅是修身，更重要的是修心，太極拳的拳理拳法教會我們做人的道理，太極拳是人生哲學。

　　其中比較有特點的反面教材就是“胡亂發勁”。有些人“金剛搗碓”轉到“懶扎衣”的過程，一連發勁好幾次，生怕別人不知道太極拳有發勁。導引術的體現可以說是一塌胡涂。

　　如果稱其為太極拳，那也是少了一門“導引術”功課的太極拳。僅導引術這一項的分析，就能明顯看出目前比賽規則評判方式的不足。跳得高、打得低、發力多、舞得慢，并不是導引術的體現。如今得高分數的主恰恰是門外漢。

　　2、吐納術

　　太極拳講求內外合一，而吐納術就是內的一部分。吐納術是簡單而原始的氣功。打拳的時候呼吸與動作相隨，一套拳下來汗流而不氣喘。要做到這點，沒有吐納術是不行的。

　　練習太極拳要注重陰陽變化，虛實結合，太極拳的每個動作都是對立統一，協調發展有氧運動。

　　而一般來說，吐納術與導引術的關聯大，導引術不能到位，則直接影響到呼吸，吐納也就無從談起了。

　　一套拳打下來氣喘吁吁、嘴唇變色，像是剛剛搬完一座山一樣，那就是吐納沒有練好。沒有吐納術的調節呼吸，則很容易增加身體的負擔，有些人甚至練出病來，養生自然就不能實現。

　　不排除這一類人技擊有可能比吐納出色一些，但是遠離了吐納術已經很大程度的背離了太極拳的根本，算不上像樣的太極拳。

　　講吐納也要適度，不可以太過，否則很容易走偏。動輒大談氣功醫百病、宣揚隔空打物的人不是沒有，理智地一笑置之便可以了。

　　練習太極拳的好處

　　一、人人都易接受

　　太極拳不受場地限制，幾米之內，隨處可以開展。學習太極拳，不受器械限制，不污染環境，受到社會認同和政府鼓勵。能夠在不破壞環境、不污染環境的前提下，促進人類身心健康，是人類追求健康生活的共同目的.

　　二、是健康食品

　　健康食品是人體攝取營養物質，滿足身體正常新陳代謝的必須食品，是保證人們健康長壽的重要方面。習練太極拳，從另一生理角度反映出其強力的保健養生性。是食養所不能代替的或不具備的功效。

　　一個人身體健康狀況，主要受衣食住行等多方面影響，食是主要一方面，但是科學發現，在通風的衣食住行條件下，同樣的體質，堅持練習太極拳的人身體狀況比不練習的長壽。

　　無數實踐證明了其科學性。通過長期練習太極拳，能使自己的身心得到蕩滌，肌體得到鍛練或恢復，氣血通活順暢，保持青春永駐，從這個意義上說，太極拳的保健功能賽過健康食品。

　　三、是陶冶性情

　　習練太極拳，能夠在時光的推移中，逐漸豐富和完善自己的個性。由于太極拳多主“柔”，兼及剛，在習練運動風格和應用中主張“柔化剛發、慢勁快打”，導致了急躁個性的練習者，逐漸在拳功的約束下，除去火性，變得含蓄了許多。

　　性情柔軟的練習者，逐漸在拳功的約束下，不知覺中改造個性，培養了陽剛之氣質，變得“干練”了不少。如此自然自我調節，能夠給你一個豐富和完善的人生，何樂不為?