冬季是肺結核的高發季節，由于冬季空氣的原因，再加上冬季的寒冷，室內幾乎都是封閉的，不利于空氣的流通。太極拳的好處是提高心肺功能，心肺功能不好的人可以在辦公室或者臥室等地都可以練習太極拳，太極拳教學對提高心肺功能有詳細的講解，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　練習太極拳，可增強心肺耐力

　　根據人們的養生需求，科研人員將太極拳納為養生運動做研究，發現太極拳對心肺功能均有恢復作用。

　　有關醫學專家進行了太極拳健身活動研究，有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與，分為太極拳組和不運動的對照組，其中太極拳組練習太極拳平均達五年以。

　　結果測量兩組心肺耐力發現，有打拳習慣的中年男性，大攝氧量較同齡者增加29%，女性則增加15%;而有打拳習慣的老年人，大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。

　　經常打太極拳的人都會有這樣的感覺，練完拳后不會感覺到疲勞，反而呼吸更順暢，隨之帶動心情也很好。

　　專家同時指出，由于心肺耐力(大攝氧量)隨著年齡漸長而下降，經過持續追蹤這些中老年人兩年后，再度測量發現，有持續打太極拳習慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運動者的一半，顯示太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護效果。

　　練習太極拳，有益肺功能

　　肺是氣體交換的場所，它可以增加膈肌及腹部肌肉的活動度和調節肋間肌的呼吸功能，使肺與腦廓之間的牽張力加大，增加肺活量，提高肺泡與毛細血管壁的接觸面積，使氧及二氧化碳彌散能力增強。

　　經過長期鍛煉，可使呼吸頻率減少，增強呼吸效果，具體的表現是在練拳時“汗流夾背不發喘”。它對防治慢性肺氣腫有一定的作用，對防治各種慢性肺部病變均適宜。

　　太極拳主要采用的呼吸方式是腹式呼吸，氣沉丹田對每個人來說都是耳聞熟悉的詞語，太極拳就是通過氣沉丹田提高心肺功能。

　　太極拳每個動作都和呼吸緊密結合并采用腹式呼吸。腹式深呼吸逼橫隔膜下沉,就是傳統理論的“氣沉丹田”。

　　每個式子的擴胸動作要吸氣，縮胸的動作要呼氣，鼻吸口呼意念愈靜，使呼吸深長加大肺活量逼橫隔膜下沉,練得手心、手指發熱,血液暢通。久而久之,就可達到增氧、凈血 、活血、以鮮血養生健體。

　　現代醫學研究認為,進行腹式呼吸可加速血液循環,擴大氧的供給,同時也有利于肌體代謝產物的排除,對全身器官組織的功能起到調整和促進作用,特別有益于肺臟功能的改善。

　　腹式呼吸大的特點是能夠增加隔肌的活動范圍,這對于肺功能的改善大有好處,是老年性肺氣腫及其他肺通氣障礙的重要康復手段之一。

　　練太極拳的兩大作用

　　一、太極拳的健身作用

　　太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛柔相濟，以意念引導動作，符合人體的生理保健要求，能促進人體的新陳代謝，還能對人的心情進行調節。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益于身體康健。

　　太極拳的特點和其他運動的區別就是身體放松、心靜，身心完全沉浸在運動中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態心理，可以對人們身心進行調節，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強體質，健康長壽。

　　二、太極拳的防身作用

　　在防身作用中，以柔化為主的太極拳，遇到對方用力打來時，不是本能地見招打招的立即還手抵抗，而是先化后打。

　　先要造成我順人背的形勢，然后乘機追擊，用力不多即可取勝。這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。要使身體由難受變為舒服，身有不得機不得勢處，必須于腰腿求之。推手時以意探、以勁問，再聽虛實。

　　辨別出對方的虛實變化。要以實擊虛，隨機應變。默識揣摩，漸至從心所欲。在對方尚未攻擊之前，應以靜待動，彼不動己不動，彼微動我先動。