太極拳的特點是慢，無論是學習哪個門派都會要求慢練，慢能出功夫。當熟練掌握后方可快，但是快不能亂，在太極拳的練習中慢動作占居多。太極拳教程中會如何講解呢?下面我們跟著太極拳好好學習一下吧!

　　快不能亂，慢不能僵

　　快則會亂，所以只有在熟練后才可，但是慢不能僵，僵常常會出現(xiàn)在初學者的身上。

　　“動急則急應，動緩則緩隨”是《太極拳論》中的句子，王宗岳的這篇拳論實際是指導太極拳推手的。

　　在推手的過程中，先要練習跟隨勁。所謂跟隨勁就是要跟上對方，隨上對方，不丟不頂。這就要求對方快，你必須也要快，對方慢，你也要慢。

　　在推手中，快慢節(jié)奏不同，出的力也不同，因此快慢練習要掌握好。

　　否則雙方就不可能合到一起，也就不能進行推手訓練了。后來，李亦畬對此又有所發(fā)揮，要求“彼有力，我亦有力，彼無力，我亦無力”，但是，我的意總是在先。推手是訓練沾連粘隨“懂勁”功夫的，不能代替

　　散手搏擊，所以，在練習時一般都是由水平高的帶著水平低的練習，以培養(yǎng)連隨的功夫，進而培養(yǎng)“聽勁”功夫。在練習時.要做至1緩急相應，不丟不頂。

　　要練出“聽勁”的功夫，就要慢練。在練習拳架套路時，只有慢練，才能體會出拳式勁力的變化.才能訓練出靈敏性。所以，不管是哪個老師，一開始都要求學生慢練。

　　為什么要慢練

　　首先是由太極拳的戰(zhàn)術決定的

　　太極拳不是強攻的武術，不論是到哪個階段都要注重沾連粘隨的功夫，所以一定要慢練。

　　其次，太極拳的身法和拳式比其他拳種復雜得多

　　比如身法要求提頂?shù)跻d、松肩沉肘、含胸拔背等;拳式的勁力變化也相當復雜。比如，太極拳的八門五步，必須通過慢練，才能在拳架中表現(xiàn)出來，體會出來：還有“立如平準，活似車輪”。

　　“不偏不倚，忽隱忽現(xiàn)”等等身法和勁力的變化，也都需要慢慢練習，才能體會出來。

　　所以，只有慢練才能把太極拳的渾厚勁、內勁體會出來，表現(xiàn)出來。如果一開始就練得很快，你就很難體會到拳式的細微之處，不能練得正確。

　　第三，從內外結合的養(yǎng)生角度看

　　只有練得慢，才能把身體各個關節(jié)打開，使肌肉、筋脈拉長，讓氣血貫通全身沒有阻礙。太極拳不僅是形體的動作，還是意識運動，要意氣、精神、呼吸等互相配合。如果練得太快了，這些方面就不能很好配合，達不到內外相合。

　　總之，要體會拳勁，品味拳味，就必須慢練，這是從太極拳的戰(zhàn)術要求、技術要求，以及要達到的目的 練到內外一家、上下相隨、左右相系、周身一家，這些方面來決定的。太極拳一開始不能快練.必須慢練。

　　太極拳慢練的兩個要領

　　一、慢前心靜體松，周身輕靈

　　練拳伊始，以口訣導引意識，使身心兩方面都具備慢練的基礎。

　　如：心中默念“坦坦蕩蕩，靜靜松松，手心空，足心空，心中空”等，一切都放下、都舍去，實在進入清凈拳境，感覺似乎在艷陽下、乾坤間、花草里。

　　又似乎在海上，搖晃晃，恍惚惚。如此克服心浮氣躁、心煩意亂、心猿意馬，自然能“慢”下來。

　　二、慢中運行動作，以意導氣，以行應意

　　在精神聚斂后，要用一些意念觀注感覺體驗。比如，感覺頭懸頸豎，尾閭中正，手心發(fā)熱，全身似乎“拖泥帶水”，手心似乎托、攏、含、滾小氣球。

　　周身似乎有一個大氣圈包裹，推球如球在，抱攏如氣柱，腳踢如踢球，腳踩如踩重，運手如摸風，抱球球自在，進七則阻三，退則有阻力，棚出如風行于水，捋則如箭穿蓮。

　　擠則如錢投鼓，按時如掀箱蓋，采捌時如正反掏沙窩，肘時內勁集于肘尖，靠時內勁似乎在肩部散開，進時如推(或蹬)石磙，退時如隨海浪涌于岸，手上托如先太陽升高空后捧氣貫頂。

　　腿下蹲如巨石沉海底，左轉身則意氣從右向左流通，右轉身則意氣由左向右流通，氣如環(huán)流有升有降、有旋有轉，如纏絲、如鼓浪，外旋拇指引領，內旋小指引領，帶動周身，一轉無不轉。