在太極拳的各項技法學習中，沾、粘、連、隨的運用是非常廣泛的，所以想要學好太極拳，我們就得熟練掌握“沾、粘、連、隨”的運用，那么我們如何才能將其運用好呢，下面小編就為大家講述當中運用的原則，希望對大家的學習有所幫助。

　　沾、粘、連、隨貫穿在太極拳學習的始終，在實戰中也有著重要的運用，下面我們就來了解一下當中的原則。

　　一、堅持舍己從人，即后發制人的技法原則

　　“舍己”，即要求走黏運動必以聽勁為依據，不能主觀盲動。“從人”，也即“后發”，令對方先黏先走(先動)。

　　如此，在粘黏連隨的前提下，彼一動就會給我一定的感覺，成為信息的來源。有推手經驗的人，就能從中判斷出對方的動機目的，以及其勢、力的運動方向、快慢、長短，勁的強弱程度，使自己的“走”、“黏”應對、包括粘黏連隨的分寸，自然做到心中有數，恰當其可，無過不及。

　　所以說，“化被動為主動”就是太極拳常用的一種方法。

　　前人指出，“不運不覺，不動不靜”。換言之，先運先動者，必不能知人，反為人知我。后運后動者，才能有條件“我獨知人”，而“人不知我”。

　　聽勁、知人，必須以從人、后發為前提條件。否則，技法運動便難以分寸恰當，于被動中把握主動，后發先至。

　　二、堅持以意行氣，不用硬力的原則

　　以意行氣，即在運動時氣血要能通達體表，四梢(手之頂端)，這是太極拳勁法訓練的需要，也是剛柔相濟的條件。欲要以意行氣，首先應排斥拙力，使全身內外極其松靜。

　　排出拙力，是我們學習太極拳的一個基本前提，不能忽視。

　　如此，不僅能使動作輕靈，肌膚的知覺能力也會達到高的靈敏程度，保證聽勁、知人、粘黏連隨更為及時準確，進而“黏依跟得緊”，避免“丟、匾、頂、抗”的病手。

　　拳論指出，“察四兩撥千斤之句，顯非力勝，觀耄耋能御眾之形，快何能為”，“極柔軟而后能極堅剛，能呼吸然后能極靈活”。又說“手慢讓手快，有力打無力，是皆先天自然本能，非關學力而有為也。”

　　這都證明，太極拳技法不以速度、力氣為能，主要依賴神意為統帥，以意行氣，聽勁、知人準確，走黏應對，“因敵變化示神奇”。若使用硬力，就等于相對的先攻先動，把自己的意圖過早地暴露于人，易為對手所乘。

　　三、堅持神宜內斂，以靜制動的原則

　　神宜內斂或神不外散，即要求精神高度集中。斂神，在太極拳技法中具有決定意義。否則，即使在粘黏連隨的條件下，也難做到聽勁、知人。

　　以靜制動，既是舍己從人、后發制人的前提，也是斂神、知人的基礎條件。因為包括心靜和身靜兩個方面，心靜與斂神互為條件，也是聽勁、知人的前提。

　　身靜是太極拳技法特定運動形式――粘黏連隨的核心，身手能動中寓靜，才有利于聽勁知人，走黏舍己從人，無過不及。

　　太極拳的技法運動，拳論要求為“視動猶靜，視靜猶動”，或說“靜中促動動猶靜”。靜為基礎，動為主導，動靜陰陽相濟。非動不能決勝負，非靜不能聽勁知人。

　　然太極拳的“黏”(反擊)，不可設想為每“黏”必決勝負，以弱勝強，不可能速戰速決。但卻要求，不發(反擊)則已，一發必中。

　　這就給聽勁、知人提出了更高的要求，一切與聽勁、知人有關的技法因素，必須使其充分發揮其應有的作用。斂神、求靜，無疑是聽勁知人的重要條件，也有助于以意行氣，避免硬力。