在太極拳各項技法的學(xué)習(xí)中，我們經(jīng)常會遇到八法的使用，即棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠，關(guān)于八法的學(xué)習(xí)非常重要，當(dāng)中也融入了太極拳的勁法要領(lǐng)，關(guān)于如何將八法運(yùn)用好，下面小編就為大家做相關(guān)的介紹。
我們先來了解一下太極八法在推手中有著怎樣的應(yīng)用，這是我們了解八法的第一步。
民間太極拳推手有單推手、四正推手、四隅推手套路。四正推手包含“棚、捋、擠、按”四種攻守方法;四隅推手包含“采、列、肘、靠”四種攻守方法。這些是雙人配合的推手練習(xí)方法。
此外，還有沒有固定套路的雙人推手。二人雙手相接，相互用招使力，破壞對方平衡，這就含有對抗性了。在長期的傳習(xí)中，形成了一些公認(rèn)的共同遵守的不成文的推手規(guī)則，即不脫手;不撞擊;不撕、拉、擄、拽;不抓筋閉脈;不反關(guān)節(jié)擒拿;不使用跪、絆等易傷人的攻擊方法。
這種規(guī)則的好處就是不容易傷到人，也非常符合太極拳的內(nèi)在要求。
雙方“粘、連、黏、隨”，相互聽勁、化勁和發(fā)勁，使對方失去平衡。推手又分定步推手和活步推手。定步推手規(guī)定，對抗雙方雙腳站定之后，在推手過程中，只要任何一方一腳或兩腳離地移動，就算負(fù)方。
活步推手的自由度比較大，兩足可以自由邁動，若被對方牽動或推動而明顯失去平衡為負(fù)方。如此，雙方表現(xiàn)粘連黏隨，不丟不頂，引進(jìn)落空，借力打力，斗智斗勇。
民間推手之所以為人喜愛，是因為它不提倡斗力，而是化勁找勁，體會勁在人體內(nèi)部的變化，使人從中找到樂趣，其樂無窮。
所以說，學(xué)習(xí)太極拳的過程中，我們是可以體會到很多樂趣的，希望大家都可以投身到太極拳的練習(xí)中來。
推手本來是太極拳技擊練習(xí)的一種過渡性方法，對抗雙方雙手相接，進(jìn)行不脫手的攻守練習(xí)，這是一種非常安全的方法。在推手的基礎(chǔ)上，再進(jìn)一步練習(xí)散手，即脫手攻擊和防守的練習(xí)。
進(jìn)入現(xiàn)代社會，太極拳技擊功能的價值愈來愈小。根據(jù)當(dāng)今世界的經(jīng)驗，一些古老的傳統(tǒng)技擊術(shù)，如西方拳擊、擊劍、日本柔道等，多以體育競賽方式改造為體育比賽項目，使傳統(tǒng)技擊術(shù)在新的體育運(yùn)動領(lǐng)域中得以繼承和發(fā)展。
太極推手“八法”的技術(shù)規(guī)范
什么叫“規(guī)范”?就是提出一些技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)。太極推手是對抗性運(yùn)動，以破壞對方平衡為標(biāo)準(zhǔn)，技術(shù)方法規(guī)定為棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠8種技擊方法。以下是一個太極推手的技術(shù)規(guī)范，僅供參考：
一、棚法的技術(shù)規(guī)范
1、手臂內(nèi)側(cè)為陰，外側(cè)為陽。用小臂陽側(cè)向外發(fā)勁為棚。
2、從力的角度，棚是由中心向外的膨脹力。
3、棚的技術(shù)方法是，當(dāng)對方以手掌、手腕、小臂或上臂、胸、腹、背接觸我手背、腕、小臂外側(cè)、時窩、上臂時，我向外發(fā)力將其擊出。著力處是點(diǎn)接觸。
二、捋法的技術(shù)規(guī)范
1、用手掌、手背借力引帶為捋。
2、從力的角度，捋是從外向內(nèi)的向心力。
3、捋的技術(shù)方法有二個層次：低級的捋是用一手抓握對方手腕，另一手搭其被抓握的手臂以助之，向內(nèi)拉拽;高級的持是用手掌或手背搭住對方手臂，借力引帶，不抓不拽。
三、擠法的技術(shù)規(guī)范
1、用手掌、手背或小臂外側(cè)發(fā)力向外逼為擠。
2、從力的角度，擠是向前的一個持久的作用力。
3、擠的技術(shù)方法是用手掌、手背或小臂外側(cè)接觸對方身軀的任何部分，發(fā)勁將其逼出圈外或擠跌。擠的接觸處為面接觸。
四、按法的技術(shù)規(guī)范
1、用手指或手掌向前發(fā)的前沖勁為按。
2、從力的角度，按是向前的突發(fā)快速直力。
3、按的技術(shù)方法是雙手按住對方身軀任何部分，發(fā)力將對方擊出。
五、采法的技術(shù)規(guī)范
1、單手?jǐn)堊Ψ绞滞蠡騿问帧㈦p手抹帶對方身軀任何部分為采。
2、從力的角度，采是彼我相接的合力。彼直力，我橫力，產(chǎn)生一個合力，使彼沿合力方向運(yùn)動。
3、采的技術(shù)方法有二個層次：一是一手握住對方手腕，配合捋或列之用;獨(dú)立使用采，是一種高級打法，對方出手時，一方用掌心抹帶，使對手向側(cè)方跌出。雙手采是當(dāng)對方雙手前按時用雙掌自上向下抹帶，使其向前跌倒。
六、列法的技術(shù)規(guī)范
1、攬對方手腕向外掄為列。
2、從力的角度，列為離心力。
3、例的技術(shù)方法是合手(左手對彼左手;右手對彼右手)攬(抓握)對方手腕，另一手用小臂外側(cè)抵其攬住的小臂，旋身向外掄，把對方甩出去。
七、肘法的技術(shù)規(guī)范
1、肘法是用肘尖撞擊對方，俗稱“肘打”。這種方法易傷害對方，所以，太極推手比賽禁止使用這種肘法。一種變通的肘法是，使上臂靠近時的部位靠擊，即先軟接觸后發(fā)力。
2、從力的角度，肘靠是一個橫力。
3、肘靠的技術(shù)方法是，伸一臂從對方腋下穿過，橫時靠擊對方肋部，將其靠出。
八、靠法的技術(shù)規(guī)范
1、用肩或背靠擊為靠。無論肩靠或背靠，都是脫開撞擊。
2、從力的角度，靠是碰撞力，是一種沖量。
3、靠的技術(shù)方法，斜身撤膀，用肩膀里側(cè)撞擊對方身軀，或用肩膀外側(cè)回?fù)魧Ψ缴碥|。用背靠，要頓腳調(diào)腚，即腳跺地轉(zhuǎn)身把屁股對著對方，揚(yáng)臂后靠。太極推手不使用背靠方法。
從上述推手的八種技法看，還不是十分規(guī)范，在推手比賽中裁判很難依此判斷雙方使用的技法是否有效。可見推手比賽技法的進(jìn)一步完善，必然要突破傳統(tǒng)的“八法”模式。
