想要學好太極拳的各項技法，太極推手是必須要掌握的，對于太極推手的理解和學習，我們需要掌握相關的方法和技巧，今天小編就為大家簡單講講當中的一些要領，希望通過本文會讓大家的學習有所提高。

　　學習太極拳，終要的是技巧把握，不能用蠻力。

　　太極推手不同于一般拳術，它不是以力勝人，而以“巧”勝人，這個“巧”包括“技巧”和“靈巧”兩方面。而要能得“巧”，首先要勤學苦練，同時還要善于學習。下面談談個人練習推手經(jīng)驗，供初學者作參考。

　　一、立身中正

　　王宗岳《太極拳論》說：“立如平準，活似車輪”《十三勢行動心解》說：“立身須中正安舒，支撐八面”。

　　這句話充分體現(xiàn)了“中正”的重要性，做好中正，我們才能保持身體的平衡。

　　和人推手時，對方用力壓迫我，我保持身體中正，重心不易動搖，我以腰為軸心，向左右轉化，圈子比較小，即能使對方之力落空。前俯后仰，重心不穩(wěn)，兩腳飄浮，極易被人發(fā)出。

　　每見兩人推手，一方被對方一引或一壓迫，身體即朝前俯，面孔朝地，重心偏于前方，對方用採勁，易于向前跌倒，即使不立時傾跌，然后于被動挨打地位，既不能化，又不能還手，實處于敗勢。

　　又有人自以為腰勁很好，人家推不倒，所以一遇對方力量壓到自己身上，身子便朝后仰，重心偏于后方，對方用挒勁，亦易向后跌倒，即使自己腰里有功夫，能不被人推倒，但若遇力大勁長的人，在腹部用力一按，后脊椎難免受傷。我們又何必冒這個危險呢?

　　所以，學習太極拳一定要學會保護自己，不可太過激進。

　　再則推手時，對方往往用引勁誘我，我必須保留轉換變化的余地。惟有身體中正，虛領頂勁，則有余地可以左右前后回旋，這是很重要的。

　　二、直來橫截，橫來直截

　　推手時，對方用直勁來打我，我用橫勁發(fā)他出去;對方用橫勁來打我，我用直勁發(fā)他出去。如果對方以變手大力按我胸部，封得很牢，欲化也化不開。

　　此時我越是胸部掙扎，則對方越逼越緊。我惟有略為含胸，以一手撫對方之臂或肘，向旁推去(虛實勁)，彼必腳跟浮起而跌出。

　　對方從橫側打我，我本應因不穩(wěn)而傾跌，但我在對方打我之一霎那，用手向對方胸前一伸，對方反而跌出矣。

　　清代乾隆時儒學拳師葉乃周，在他所著的《葉氏武技書》中曾說：“力直出者無橫力，我截其橫;橫出者無直力，我截其直”。這一原則，在推手中應用起來，頗起作用。

　　三、后發(fā)先至

　　王宗岳先生《打手歌》曰：“彼不動，已不動。彼微動，己先動”。孫武子曰：“知己知彼，后人發(fā)，先人至。”“彼不動，己不動，”是聽勁，是偵察對方動靜。

　　“彼微動，己先動。”是從聽勁中已掌握了對方來勁動向，作好準備，立即發(fā)起攻擊。這幾乎在同一時間內(nèi)發(fā)生的。

　　所謂手快者，也就是聽勁功夫好。對方微動，我已發(fā)覺，我搶他前面發(fā)我之動，他的勁被我截住，進退兩難。

　　我的勁是新勁，來勢正猛，對方舊勁，欲收回不能，欲用發(fā)勁不及，處處落后，處處被動，怎得不被我發(fā)出?

　　所以說，“后人發(fā)，先人至”的關鍵在聽勁。這是推手很重要的一條原理。葉乃周先生說：“葉彼之勢既發(fā)，已近我身，尚未落定，我即乘此機會，發(fā)我之勢，彼欲退不得，欲攔不及，再無不妙之理。若稍前，則彼尚可收回，稍后，則我已吃，所謂后發(fā)先至者也。”