學習太極拳，需要掌握很多技巧和方法，今天小編就以江湖上流傳已久的“三搖三擺”來和大家做介紹，希望通過閱讀本文，可以增加大家對太極拳的認識，并能在太極拳實踐中得到運用和提高。

　　學習太極拳注重的是實踐和研究，需要通過平日的觀察和總結來增加自己的閱歷。

　　大名在外的三搖三擺因為沒有完整出而充滿神秘感，又因為田博士的學生經常拿推手、散手的冠軍而令人推崇。

　　小編通過深入觀察，已基本搞清楚田博士的訓練方法。他是要求先作平面、立面、側面引化，上下、前后、左右發勁，統稱“三搖三擺”。學生訓練的也就是這幾個方面的太極勁。其理論就是太極拳論。

　　練習時需掌握剛柔并濟的技巧，注意整體力量的發揮。

　　從搏擊的要求來講，這幾個方向的太極勁練出來了，也就夠了。

　　傳統的練法是先套路后推手再散手，少數人可以推手，極少人可以散手。原因就是沒有實戰這一關。而田的練法是要打活動目標的，也就是比較接近擂臺打法的。傳統的練法多是拆一下招，沒有身體接觸，因而不容易體會到打擊的感受。

　　我們講傳統主要是近幾十多年。再往前，太極并沒有完整的套路。只有單式。以前的人練太極也是只練單式，大概跟田博士現在的練法差不多，一式掌握并會熟練運用了，再學下一式。所以以前的人比較重視實戰要求。但太極拳流傳開后，為方便練習，整理出了套路。

　　套路的出現，是一種靜步，使得大家的學習可以更加系統化和規范化。

　　以套路練習可以求松柔，以松柔求知己的功夫。然后再接觸推手，求知彼的功夫。推手熟練后可以進行散手訓練。

　　我看了田博士的高徒徐亞奎的“三擺”，確實是太極味十足，發勁干脆。但56式套路打得太一般，發勁引化都非常生硬。可以說沒有入門。主要原因我想也是換了個環境，沒有適應。我曾分析過，張海濤是推手高手，到了武林風這樣的散打擂臺，也是因為沒有適應這樣激烈對抗的環境。

　　傳統的太極高手講究一招制敵，相持久了未必會有優勢。通過散打擂臺，大家帶了拳套，打擊效果必然大打折扣。因此我們分析王戰軍與王璐璐，在推手上前者勝，在武林大會上前者勝，在武林風散打擂臺上后者勝。主要是規則方面的適應與不適應的問題，特別是拳套制約太極基本技術的發揮。

　　以前形意高手郭云深半步崩拳打天下，主要就是勢大力沉勁猛，一擊必飛，但讓他在武林風擂臺上，可能五擊對手都不能飛，反而會把他打下擂臺。并不是說武林風上的散打運動員本領高一些，而是拳套和規則制約了郭的發揮。

　　同樣地，請楊露蟬上武林風，我看他未必是王洪祥的對手。

　　現在的寶力高、柳海龍又是真正的搏擊高手嗎?也不是，他們在楊露蟬、孫錄堂、陳發科那里肯定走不了一招。可能有網友說他們沒有比過不可以下結論。那就請寶、柳去武當、少林去切搓一下。

　　前幾年，陳式太極高手馬國相去少林、武當交流，已找不到一個可以平等交流的對手了。所以傳統武術已經走向了沒落。其主要原因就是現在的散打搏擊方式，既促進了武術實戰，又限制了武術實戰。

　　對“三搖三擺”快速訓練太極勁的方法，我們既要充分肯定它的積極作用，又要看到它的負面影響。那就是傳統太極正逐步丟失。如果大家認為“三搖三擺”就是太極，田金龍太極散打就是太極，肯定大錯特錯了。

　　現在真正的太極還是陳、楊、孫、吳、武、趙堡，特別是陳式太極保留了較強的實戰性。但訓練方法也應該改進，比如借鑒田金龍的“三搖三擺”，注重散手訓練和實戰打擊訓練。其實六大流派都有秘傳功夫，比如樁功和單式練習等，與“三搖三擺”的練法差不多。

　　田金龍的態度是很謙虛的，但一些學生就有點狂了。看不起其他門派的。

　　我覺得傳統武術包括太極的實戰，希望在《武林大會》。盡管現在的武林大會有“三分演七分打”的嫌疑，但終究會讓傳統武術重新拾起對抗的精神。其實武林大會也有難處。真正實力相近的選手，是不容易打出傳統功夫味道的。遠可以看吳陳比武，中可以看魏樹人、林墨根等人的推手交流，近可以看陳小旺與廖白的推手切搓，內行可以看出門道，外行就看不出所以然，沒有多少觀賞性。就是兩個實力相差較大的比試，也會一招制敵，看不出來是怎么回事。通過《武林大會》這樣的方式，既給軀干部分適當保護，又不影響手的靈活性，做到無拳套、無級別、無“防護”，可以大限度地施展傳統功夫技術，能夠促進傳統功夫提升，終促進中國武術發展。