太極拳中的放松對于太極拳的推手走架來講起著很重要的作用。因為太極拳講究的是以柔為主，只有能松了才能去沉，能沉才能去柔，這些都是互相聯系的。想要達到更高的境界必須要學會怎樣的松。

　　對于拳架來講，是一套引導性的動作。是通過心意相合的運動，有健身的效果，想要達到這個效果，必須要學會放松。

　　為了做到放松，首先要求心意完全放松，由心意的完全放松，通過意念的作用，讓全身肌肉、關節統統放松，這就是所謂的“由內在的心意放松,進而達到外在的形體放松”。只有這樣去松，才能松得整，松得凈，松得均勻，松得一致。

　　松肩在放松要領中占有極為突出得地位。松肩除引導意氣下沉并使力下聚于肩之外，還有許多其他內容和作用。

　　上肢三大關節的放松，肩關節的放松起到了主導的作用。肩松才能整體的輕松。

　　肩松自然肘松、腕松和整個上肢松。在太極拳的走架中，手(上肢)不可以自動做出動作，在完全放松的狀態下，它全靠身腰來引動。所以有“太極拳不動手，動手非太極”之說。要做到這點，關鍵在于松開肩關節，在意念的引導下，讓臂與肩象松脫開了似的，這樣，當身腰轉動時，讓轉動所產生的離心力去牽動手旋轉;當身下沉時，讓地心吸引力去引動手沉降;當身腰前進或后退時，讓前進或后退的慣性帶動手的向前或移后;如此等等，需要提一下的是;在這個過程中，尚應借助地對腳的反坐力，讓這個反坐力由腳而腿而腰傳遞而手。身勢的進退、升降、旋轉均應如此，不然就會懈。要做到松而不懈，這是關鍵。

　　在太極拳的走架中，一般說來兩肩的放松不完全是均衡的，往往是應略微著意去松虛腳所對應的肩，或者略微著意去松由實變虛的腳所對應的肩。

　　太極拳無論是走架或推手，求得自身的平衡是非常重要的，不然就做不到沉穩、輕靈、或者就會因身勢不穩而為人所制。這里，實質是如何控制自身的重心問題。在太極拳的走架中，重心不斷在兩腳之間的上方變化。當重心偏靠在那只腳的一邊，該只腳就為實，而另一只腳則虛;當重心完全位于一只腳的正上方，則該只腳就實到極點，而另一只腳則虛到極度。太極拳腳的虛實變化，實質上就是身體重心在兩腳上方的往復變動。在太極拳的走架中，身體重心應始終控制在兩腳連線的正上方(在某一只腳的正上方為其極端情況)，決不許可有所偏離。重心離開兩腳連線的正上方，在力學上叫作重心偏離基底，就會出現傾倒的趨向。在通常開與合的過程中，重心是容易控制的，一般不會發生身勢不穩的現象，但是，當遇到開合而變換、或者出腳收腳時，就不那么輕而易舉了。這時若略微著意去松虛腳所對應的肩，或者略微著意去松由實變虛的腳所對應的肩，就能平穩地進行重心轉移，或者就能將重心收控在實腳的正上方，從而有效保持自身的平衡，實現行拳的輕靈、沉穩。以白鶴亮翅轉左摟膝右拗步掌為例，當欲出左腳時，開始緩緩略微著意松左肩，并在邁出左腳的過程中略微著意松沉左肩，將重心穩衡穩收控在右腳的正上方，這樣的出腳就自然輕靈、沉穩，就能實現“邁步如貓行”的要求。在太極拳的走架中，兩腳的虛實變換應該是漸進的，不可以突變。要“此虛一分，彼實一分”地過渡。這就是說重心的轉移應當是連續、平穩的。如此才能行拳如行云流水，既無斷續處,也無凹凸處。如果在兩腳的虛實轉換中，略微著意去松沉由實變虛的腳所對應的肩，就能幫助重心平穩轉移，從而實現上述腳的虛實變換要求。以云手為例。在左云手的過程中，右腳由實逐漸變虛，此時略微著意松左肩，幫助重心向左腳方向轉移，直到重心完全移到左腳的正上方，才緩緩提起右腳;在右云手的過程中，左腳由實逐漸變虛、此時略微著意去松沉左肩，幫助重心向右腳轉移，直到重心完全移動到右腳的正上方，才緩緩提起左腳。

　　輕微的松，是由實變虛的腳對應肩的放松。

　　當正弓步出手時，略微著意去松由實變虛的腳所對應的肩，通過松肩推動該手變成實手。如左摟膝拗步掌的出右手，應略微著意松右肩，讓右肩催動右肘，右肘推右腕，右腕摧右掌，內氣直貫指尖，使右手成為實手，當半弓步出手時。略微著意去松由實變虛的腳所對應的肩，通過松這只手推動另一只肩所對應的手成為實手。如單鞭掌的出左手，應略微著意松右肩，讓右肩摧左肩，左肩摧左肘，左肘摧左腕，左腕摧左掌，內氣直貫指尖，使左手成為實手(以上肩摧肘、肘摧腕、腕摧掌，是通過松肩附肘自然產生的，不可著意去做，不然會僵)。

　　略微著意去松由實變虛的腳所對應的肩，在許多場合還有助于立身中正。以如封似閉為例，當身勢后坐，雙手回收時，微微偏重去松左肩;當右腳前蹬，雙手探出時，微微偏重去松右肩。如此則可避免身子歪斜，實現在運行過程中的立身中正。

　　綜上所述，放松是太極拳為重要、也為根本的要領，松肩在放松這一要領中占極為突出的地位。要懂得放松，首先須懂得松肩。懂得如何去松肩，是練好太極拳的基本環節之一。