太極拳是一門博大精深的學(xué)問(wèn)。很多人研究了幾十年的太極拳，都沒(méi)有研究透徹。練習(xí)太極拳有很多的好處。今天，小編主要想跟大家一起探討的是如何練習(xí)太極拳的意念，以及練習(xí)太極拳意念的七種方法。就讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧!

　　練習(xí)太極拳理念的七大方法

　　1、意守會(huì)陰法

　　一開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，要注意力集中，眼睛直視遠(yuǎn)方，焦距定格在美好的事物上面。

　　待凝神后將視線所采景物收回至眼前1.2尺處左右，再凝視幾分鐘。

　　至所視景物模糊如氣霧時(shí)，頭慢慢低下，注視會(huì)陰，與內(nèi)視合一，意注會(huì)陰，意氣同行，守住會(huì)陰穴。

　　這種練習(xí)方法會(huì)讓你感覺(jué)身心放松，心情愉快。可以達(dá)到很好的修生養(yǎng)性的效果。

　　2、意守涌泉法

　　以意領(lǐng)氣，自會(huì)陰慢慢經(jīng)大腿、膝部、小腿、踝部達(dá)足底涌泉，領(lǐng)氣速度須均勻，不可過(guò)快。

　　初練者氣息淺短，氣不能隨意下達(dá)意守部位，可暫不管呼吸，任其自然，即所謂"氣斷意不斷"。

　　經(jīng)一段時(shí)間的鍛煉，意氣自然合一。

　　3、意守命門法(又稱循環(huán)呼吸法)

　　練習(xí)這種方法，可以站著練也可以坐著練。

　　以意領(lǐng)氣，吸氣時(shí)從涌泉始，引氣經(jīng)足踝、小腿、膝部、大腿至?xí)幪幒隙橐弧?/p>

　　再?gòu)臅?huì)陰引氣到命門(第二、第三腰椎棘突之間)，意守命門片刻，意守時(shí)間長(zhǎng)短視個(gè)人體質(zhì)、功夫深淺而定。

　　然后再以意領(lǐng)氣從命門向下，經(jīng)會(huì)陰分兩路沿原線返回涌泉。如此周而復(fù)始，循環(huán)進(jìn)行。以意運(yùn)氣時(shí)須緩慢均勻、無(wú)聲無(wú)息，不可過(guò)急過(guò)快，不可用力。

　　4、意守關(guān)元法

　　以意領(lǐng)氣、自命門開(kāi)始分兩路沖向關(guān)元(臍下3寸，小腹中)，稍作停頓，意守關(guān)元。如此反復(fù)進(jìn)行，久習(xí)純熟，可使命門關(guān)元前后貫通，充實(shí)帶脈，腰周如有帶縛住。

　　5、命門涌泉連線意守法

　　本法多用于治病。開(kāi)始時(shí)取臥式、靠臥、靠坐式或平坐式均可。呼氣時(shí)，以意領(lǐng)氣，自命門下引至?xí)帲謨陕方?jīng)大腿、膝部、小腿、足踝到涌泉。

　　然后吸氣，以意引氣，沿原線向上返回命門，再呼氣，以意引氣自命門下達(dá)涌泉，周而復(fù)始，反復(fù)進(jìn)行。

　　6.意守印堂法

　　必須在有以上各法鍛煉之基礎(chǔ)后才能練習(xí)，不可過(guò)早進(jìn)行。其法是：吸氣后，閉息不呼，以意領(lǐng)氣提到背部，經(jīng)夾脊、玉枕、百會(huì)、上升至印堂，意守印堂。

　　氣停于此，兩目?jī)?nèi)視，精神貫注，全身有意氣貫滿之感，此時(shí)帶功練拳效果尤佳。

　　7.意守解溪法

　　取仰臥或靠臥式，一腳跟壓于另一腳背解溪穴上，全身放松，采用沉氣呼吸法，只注意呼氣時(shí)氣沉解溪(或至涌泉)，吸氣任其自然。反復(fù)進(jìn)行半小時(shí)左右。

　　本法主要用于治療高血壓、失眠等病癥。