太極拳已經變成了全民都愛好的養生運動。練習太極拳的好處有很多，不見可以陶冶情操，而且可以增強體質起到鍛煉身體的效果。太極拳的推手，是練太極拳的關鍵所在。今天，小編就和大家探討一下太極拳推手五大勁道如何練習!

　　太極拳的技擊技能主要表現在太極拳的推手。太極拳技擊主張以柔克剛。

　　以手擊人或以腳踢人，無論為手為腳必須進行一種運動，此種運動必有一支點和力點。

　　支點被移，用力點之作用即可改變之。

　　用太極拳技擊，主要的一方面是面對敵人的時候，能在不碰到敵人的時候，就打敗他。

　　而系移動其支點，使其自己失中，或引導對方之力量，使其落空;或籍對方之攻勢，使其作方向之轉移。凡此種種，皆力學也。

　　推手五法之掤、履、擠、采、按以機械轉動之原理解說如下

　　掤勁

　　此為軸之上旋作用。對方大力壓下，其進攻位置當在上部，則順其來勢與方向，加以向上旋轉動作，使對方之力必懸空。

　　上旋作用等于輪帶之下加一從動輪軸，可起轉移牽引之效，使對方之力落空。減輕重量之滑輪或軸心中之彈丸，以及氣之膨脹或浪潮之向上作用均屬掤勁。

　　履勁

　　這種勁道主要是在身體旋轉動作切換的時候用到。

　　左旋謂之左履，右旋謂之右 模 斜上旋謂之掤履，斜下旋謂之采履。

　　若以手掌運用履勁，不必旋轉，只是以掌心或手指加以粘黏牽引即可。輕重快慢，全以對方之動向為轉移，自己只須不丟不頂，隨其所之而之。

　　擠勁

　　此乃兩個輪軸并行而異向之旋轉作用。如壓面機之滾軸，同時向內旋轉，則面片在兩重并旋之中逼擠而出。

　　推手時一方以肘勁或靠勁進攻，另一方則以采履之勁順而入反出。此勁須用剛勁，即口訣曰︰‘如錢之投鼓，如球之撞壁’也。

　　按勁

　　此乃輪帶之挫動作用。輪帶處于發動機與大車輪之間，其動態如水之流泄，能起帶動牽引作用。

　　輪帶表面屬掤勁，里面與車輪接觸部分屬按勁。大車輪本身是被動，受輪帶之挫力而旋轉者也。

　　又如制爆竹之挫紙機，半月形車輪下置半月形挫床，將紙筒置挫床上，車輪推過，紙筒即被挫緊，亦屬按勁。

　　然按勁并非全力下按，太極拳諸勁全是旋轉，是活動力而非死力。

　　采勁

　　此乃輪軸之下旋作用。對方用力進攻，我則在其長臂上加一軸，有牽引其前進之作用，所謂仰之彌高，俯之彌深，進之愈長，退之愈速之意。

　　此勁在平衡對方之力時起杠桿作用，即如秤桿與秤砣，不問物體輕重，僅將極小之秤砣加以牽引轉動而已。

　　凡對方之力向前向上時均可以采勁牽引之，其根自斷，其身自浮。