太極拳是一項老少皆宜的健身項目，也是一項高雅的養生文化，有人稱太極拳是架起人類友誼的橋梁，是打開健康之門的鑰匙，是修身養性的上層方法，是強身健體的靈丹妙藥。

　　步入太極拳的殿堂，可以使人的身心和品格得到升華。那么青少年應該怎樣練好太極拳又如何提高廣大青少年在習練太極拳過程中的興趣呢?

　　如何提高青少年在習練太極拳過程中的興趣呢?我們說：“興趣”是對青少年在習練太極拳過程中不可缺少的主導思想，那么針對青少年興趣的練習時，需要注意有以下幾點的定位練習。

　　青少年練習太極拳的問題和解決方案

　　問題1：太極起勢

　　中正身法的練習，太極拳的起勢是習練太極拳的主要部分之一，那么在練習時兩人需要背相對做起勢練習。

　　主要以腳趾抓地，膝部松曲，松襠圓胯，肩肘松墜，頭部領起、二目平視等幾個部位來進行訓練。

　　一般以10—20次為一組，這樣就形成了平衡和對稱，中正和松沉的訓練。

　　問題2：腿部的練習

　　腿部練習在習練太極拳中起著非常重要的作用，訓練方法主要以蹬腳、分腳、擺腿、做盤大S8的對練練習，練習時每兩人為一組。

　　(1)、蹬腳：兩人對面站立做松胯、提膝、蹬腳換位練習，

　　(2)、分腳：兩人對面站立做松胯、提膝分腳。

　　(3)、擺腿：兩人對面站立松胯、提膝收腳做對稱扇形擺蓮訓練。這樣既提高了學生的學習興趣又提高了學生的腿步力量的訓練。

　　(4)、做盤大S8;兩人做對練練習，這樣對習練者的襠胯部、膝關節，踝關節的松活柔韌度和力量訓練打好了基礎。練習時每10次為一組。

　　問題3：步法練習：主要以進步纏絲、退步纏絲、橫開步云手練習

　　(1)進步纏絲：兩人對面站立做進步掤、捋、擠、按練習。

　　(2)倒卷肱：兩人對面站立分別向兩側退步對練練習。

　　(3)云手：兩人對面站立分別向同一方向做相同動作訓練練習。這樣既鍛煉了身法、步法、手法又鍛煉了精、氣、神。

　　問題4：腰胯旋轉練習：雙手纏絲勁的練習

　　撇身錘：兩人對面站立分別做云手、撇身錘的對練，主要從腳、膝、腰胯部向肩、肘、腕部做纏絲勁，左右移重心做S8雙手畫圓，螺旋纏繞做左右上下互動為主練習。

　　這樣鍛煉學員的左顧右盼，團隊的整體協調性練習，也大大的提高了習拳者的趣味性。

　　在以上幾點的訓練中基本上形成了練太極拳的手、眼、身、法、步、螺旋纏繞、松活彈抖的基本框架。然后再進行太極拳套路的學習。

　　筆者在多年對青少年兒童指導教學中，感覺很多青少年兒童在訓練學習期間里所缺乏的訓練意思，為了讓廣大青少年能更好的來學習掌握太極拳，必須加強太極拳的思想意思和興趣方面的配合。

　　以上是部分對應性的訓練方法，因水平有限，僅為廣大太極拳習練者和傳拳者提供一點參考。