太極拳 太極拳眉宇放松的八種方法

　　眉宇間的放松，是人在練太極拳過程中能夠看得見、感覺得到的一個現象。它既是習拳的內在要領，更是身、心、息整體進入練拳狀態的一種外在表現。放松體感、意感以及氣息的感覺無不體現在眉宇之間。

　　眉宇放松的方法有八點。

　　(一)樂觀點

　　樂觀是一種良好的心理狀態。習練太極拳要帶著樂觀之心參與其中，切忌將習拳當成一種負擔。

　　況且，練拳也是一個使心境變得豁達、樂觀、輕松身心體驗過程，愉快的情緒能使心理處于怡然自得的狀態，有益于人體各種激素的正常分泌，有利于調節腦細胞的興奮和血液循環，無疑對眉宇的放松是有益的。

　　(二)微笑點

　　面帶微笑是習拳為基本的要求。練拳時面帶微笑不僅有增強呼吸、循環系統功能的作用，而且還能有效緩解心情抑郁、緊張焦慮，祛除煩惱，起到導引眉宇放松的良好作用。

　　(三)圓柔點

　　意圓氣柔是放松的基本要求。練拳時人體由內到外，從下至上，意不可過，氣不可偏，有利于進入放松的太極狀態，而這種練拳狀態也會在眉宇間直接體現出來。

　　(四)和順點

　　順其自然是放松的重要方法。眉宇的放松也要順其自然。

　　“眉頭一皺，計上心來”是一個思維情志高度集中的過程，但是一個人長時間地處于皺眉頭的境況，對身體有百弊而無一利。所以，順其自然，既是調理心態的要旨，更是放松的客觀要求。

　　(五)清靜點

　　眉頭放松的關鍵在于入靜。放松鍛煉要求人們應有一顆平靜的心，神清氣爽，淡定守一，排除雜念，專心致志，神不外馳。

　　(六)養成點

　　眉頭放松即需要鍛煉，也需要平時養成。它是伴隨著周身放松而實現的。

　　也就是說調身、調心、調息的運動過程同時也是眉頭的放松過程，周身放松也會連帶著眉頭在運動過程中的放松，同時，平時習慣性地舒展眉頭也會導引身心放松。

　　(七)開心點

　　習練者的意念情趣關系到放松的程度。一個人開心地投入習練拳之中，并將習練太極拳當作一種生活的情趣，放松眉宇也就是順理成章的事了。

　　反之如果一個勁地意想著通過練拳來放松身心，則往往適得其反，越想放松越是難以放松，甚至還會使眉頭更緊張，露出一副皺巴巴、硬拂拂的面孔。

　　(八)忘卻點

　　學會忘卻對人生是一件幸事。同樣的道理，練拳時放下心中雜念，既是意念的需要，也是放松的前提。眉頭緊皺必是有事掛在心頭。

　　其實，遺忘是一種新生活的開始，忘記也是一種振作，一種成熟，更是一種超脫。忘記了那些陳芝麻爛谷子的不快往事，緊皺的眉頭自然會放松。