練習太極拳的時候是需要注意到很多方面的，這也是為什么現(xiàn)在會有這么多的人來進行選擇練習太極拳的原因所在，平時的時候注意多練習一下就可以了，這也是為什么會有這么多熱喜歡太極拳的原因所在。

　　下面就來小編一起了解一下關于太極拳練習時候的要點吧，如果你對這項運動非常感興趣的話，那么這篇文章一定可以給你帶來幫助的，這也是為什么現(xiàn)在會有這么多人喜歡的原因。

　　練習太極拳的話，可以很好的活化經(jīng)脈，讓整個人的身體狀態(tài)變得更加好，如果你覺的這項運動不錯的話，那么就趕緊來學習一下吧，只有這樣才可以真正的體會到練習太極拳的好處。

　　1、如果立身中正沒有含胸拔背、松肩墜肘、虛領頂勁、松腰塌胯、氣沉丹田、尾閭下墜、開胯圓襠、松膝舒踝，腳底吸地，即便身體外形站得很中正，也是假的立身中正;身體架勢在靜態(tài)、動態(tài)都不失中定，才是真的立身中正。

　　2、太極拳中，講究靜的狀態(tài)，而這是需要在準備動作的時候就完成。這種靜是身心兩方面的靜，需要真正的達成才能進行太極拳拳架的練習。另外，并不是說進行動作就不需要靜的，而是要將這種靜在動作中一直保持。

　　3、從上往下松到腳底，是沉勢與地面相吸;從腳底往上松是地面反座彈力的相斥。松中有懈，是沒能節(jié)節(jié)貫穿。

　　4、松腰塌胯的沉到實腳底，同時借用沉勢重量而帶動提起虛腳，這是沉提練法。

　　5、太極拳要求練習者做到松。如果能夠做到太極拳的松的話，那么就能夠自然地感覺到沉，而且身體也會變得柔軟靈活，同時又柔中帶鋼。做到松，還會讓練習者有一種被勁道束縛的感受。只有同時具有這四種感受，才真正的做到了松。

　　6、拳式開始動作先松腰是為了轉(zhuǎn)換拳勢而上下相隨，拳式定勢時松腰是為了松沉到實腳底。

　　7、凡是下蹲動作，都要先松腰，再松胯，后松膝的下蹲，松踝的沉到實腳底。

　　8、將小粒石子輕輕放入金魚缸水中，石子慢慢的落到水中，這個過程的每一個瞬間都是“沉”;石子落到金魚缸底部則不動，這個現(xiàn)象是呆滯的“重”。將小木屑按至金魚缸水底時再松開，木屑漸漸的升起直到水面，這個過程的每一個瞬間都是“輕”;木屑上升到水面則不動，這個現(xiàn)象是呆滯的“浮”。

　　9、太極拳中所有要領都是相互聯(lián)系的，而松沉與圓活也是如此。在進行太極拳的練習時，要注意松沉與圓活的聯(lián)系，好不要讓它們分開。不過對于初學者可能比較有難度，因而也就需要練習者不斷的結(jié)合要領進行太極拳拳架的練習。

　　10、腰胯不松，即使膝蓋不超過腳尖也不行，還有導致膝蓋傷痛的可能，因為內(nèi)在還是別著拙力或僵勁。

　　11、身前松開腹股溝是松前胯，身后放松臀部是松后胯。

　　12、氣沉丹田時，宜身前松小腹、身后松腰骶骨(位于肚臍對面的腰部，也是臀部中央)。

　　13、欲要靜態(tài)和動態(tài)拳勢都穩(wěn)當，一是有松沉功夫;二是分清虛實;三是平衡對稱(左右、前后、上下的對拔松開)。

　　14、先有松肩墜肘，后有虛領頂勁，這是沉中升;是沉肩垂肘帶動虛領頂勁。是如果松肩墜肘和虛領頂勁各自分開，那是伸脖子頂腦袋，不是真的虛領頂勁。

　　15、松肩而不能使肩胛骨下沉的，不是真松肩，算是肩關節(jié)靈活而已。

　　16、松肩墜肘和松腰沉胯、氣沉丹田是個整體，如果松肩墜肘與松腰沉胯、氣沉丹田分開而沉，那不是整體的沉勢，說明還練不到位。

　　17、兩小臂環(huán)狀收回胸前，是含胸拔背帶動的。

　　18、兩手掌于胸前分別往外分開，是松肩墜肘帶動的。

　　19、兩手往上抬起，是松腰松胯沉到兩腳底地面的反座彈力推動的。

　　上面就是給大家介紹的一些關于太極拳的練習方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭綍r的時候，多進行一下練習，就可以取得很好的效果，這也是為什么，現(xiàn)在會有這么多人喜歡太極的原因所在。