生活中運動的方式多種多樣，愛好運動的人也越來越多，柔力球是其中的一項運動，這種運動在中老年人中還是比較受歡迎的，這種運動對我們的全身都有非常好的鍛煉效果。下面就讓武建平專家來講講柔力球運動的好處吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　老年人興起柔力球運動

　　在一些城市，玩柔力球運動的人開始越來越多起來，這已經發展成為中老年人比較喜歡的一種運動。

　　據悉，柔力球運動是一項新興的項目，它是由運動者手持一種特制的拍子，該拍子是由一個拍柄和一個拍框組成，拍框內有一個能起緩沖作用、帶風孔的橡膠軟面，通過用弧形引化的方法將球拋來拋去，可二人對拋、單人獨練、幾個人互傳或隔網競技，以達到健身、娛樂、表演、比賽的一種運動項目。

　　柔力球運動不受場地和氣候的限制，因地開展，空曠場地更佳，如遇刮風下雨，室內也可揮練自如。

　　柔力球這種運動的花樣玩法很多，所以接受這項運動的人也有年輕人和中老年人。

　　柔力球運動，越來越多的老年人參與其中，社區廣場、公園里都可以看到老年人揮舞柔力球的英姿。

　　為了促進柔力球運動水平的提高，市老體協適時邀請老師來授課指導，組織柔力球展示表演、比賽，并參加省內外柔力球健身展示。

　　俗話說，人老腿先老。由于人體2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻只剩下四成。

　　本期嘉賓介紹

　　武建平

　　女，健身教練，國家級社會體育指導員。

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　　太極的功效很神奇，不僅能延緩衰老，對我們的全身都有很好的鍛煉效果。

　　太極拳能預防和緩解疾病

　　現代運動科學的新發現給太極拳鍛煉方式和效果提供了更多吸引人的亮點，"堅持練習太極拳可提高腎功能。下肢運動神經與掌管腎功能的作用神經密不可分，對男性功能障礙(ED)有67%的療效。

　　練習太極拳可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。 還可以預防老年癡呆。降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。

　　1、習練太極能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

　　2、習練太極能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

　　3、習練太極能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。

　　4、習練太極可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。

　　5、在戶外新鮮空氣中練習太極，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，堅持練習太極與不練太極的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢。

　　6、太極拳是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。

　　7、堅持練習太極，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

　　8、練習太極可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。

　　9、練習太極能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

　　10、練習太極能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。

　　11、練習太極可以保護環境，消除廢氣污染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。