我們人體所需的營養(yǎng)元素很多，有一些是微量元素，微量元素雖然量是少的，但是我們又不能缺失，鉀元素就是其中一種不能缺少的微量元素。那么可以補充鉀元素的食物有哪些呢?下面就讓我們的翟紅霞專家來講講補鉀的食物有哪些吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　我們身體里的一些微量元素是很神奇的，比如說鉀元素，補充適量的鉀元素，還能幫助我們塑造一個好看的臉型。

　　補鉀食物有哪些

　　1、柿干

　　可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿干，是臺灣客家人的特產，干燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的健康食品。

　　本期嘉賓介紹

　　翟紅霞

　　女，解放軍304醫(yī)院心內科副主任醫(yī)師，碩士學位，1997年畢業(yè)于軍醫(yī)進修學院，從事臨床工作及研究10余年，擅長心衰、冠心病、高血壓病等心血管疾病的診治，及介入手術及起搏器植入術等，目前已經獨立完成冠狀動脈造影及冠狀動脈介入治療近1000例，并且對于難治性心絞痛的心力衰竭的藥物治療均有豐富的臨床經驗。

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　　2、紫菜

　　紫菜的營養(yǎng)價值豐富，含碘量很高，而且富含膽堿和鈣、鐵，有效治療水腫，而且還可御癌。可以多做紫菜湯來喝哦。

　　3、豆苗

　　豆苗中的營養(yǎng)價值也是很高的，常吃對我們的口腔有很好的保健功效。

　　4、紅蘿卜

　　相當營養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿卜的小臉功效后，小芹就愛上了紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容喔。

　　5、西洋芹

　　和以上食物一樣，西洋芹具有營養(yǎng)價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢。

　　6、納豆

　　容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。

　　7、芝麻

　　常吃芝麻能讓我們的皮膚更好，更細膩，還能補充很多的營養(yǎng)元素。

　　8、菠菜

　　小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維生素A和C，但是特別需要注意烹飪方式，菠菜的營養(yǎng)可是相當容易流失掉哦。

　　如果你想在飲食中不知不覺的打造一個屬于自己的臉型，那么我們在飲食上就要多吃上面的八種食物，這八種食物比較有助于我們的健康。