因為一系列因素，很多人的腿型并不是十分的完美，甚至一些朋友會發現自己的腿不直，那么，腿彎怎么矯正比較好呢?本期的健康北京全集邀請專家曹光磊來為我們揭秘，一起看看如何判斷自己的腿型才是正確的。

　　該視頻主要文字介紹：

　　腿彎怎么矯正

　　1、調整走姿

　　O型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關節就會無法并攏，變成O型腿。所以要先調整走姿，學會重心放腿內側。

　　良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開始調整時可能覺得很別扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。

　　2、有空就記得做夾緊動作

　　無論是等公車，還是辦公室里、看電視時，都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。

　　3、坐姿

　　不能翹二郎腿坐，不能盤坐、跪坐。這三種坐姿，都可能腿型的彎曲。

　　4、站姿

　　不能長時間重心落在一條腿上稍息姿勢站立。稍息姿勢站立的時候，著力的腿，膝關節也會受到向外的力，而內旋角度增加。時間久了，就會形成O型腿，或者O型腿加重。

　　5、睡姿

　　睡覺的時候，切切不可交叉腳。交叉腳睡覺的姿勢，會向外撐膝關節，導致腿型變化。

　　6、運動

　　踢足球、練武術、打乒乓球等運動能導致O型腿，是眾所皆知的了。其實很多田徑運動，如果姿勢不正確，給了膝關節比較劇烈的向外的沖擊，都會導致O型腿。所以運動員中O型腿的比例是很高的。

　　7、飲食

　　成年后，骨骼已經定型，主要是關節韌帶軟組織的緣故。因此無需特別補鈣。但兒童應該保證足量的鈣質攝入就是必須的了。

　　如何判斷自己的腿型

　　1.符合標準腿型

　　其實腿是很直的，但是，因為覺得膝關節下面以及腳踝的位置有縫隙，誤以為自己的小腿不直。其實自己的腿型并沒有問題，這樣有分有合、曲線玲瓏的腿，才是美麗的。這種情況下，需要做的，只是放下包袱就足夠啦。

　　2.小腿肌肉不勻稱

　　在雙足并攏放松直立時，雙膝可以并攏，但小腿中段無法接觸，小腿從膝關節到腳踝是一個連續的縫隙。這種情況，主要是由于小腿肌肉不勻稱，內側肌肉偏少導致的。這種情況應該如何處理?主要是通過強化小腿內側的肌肉來改善小腿的曲線。要小心的是，膝關節能在正常狀態并攏，而僅僅小腿縫隙大的，不屬于O型腿，但很可能是O型腿的前期了，如果不注意，有可能將來發展成O型腿。所以有不良姿態，更是要注意啦。

　　3.骨骼問題

　　在生活中常見的一般分為“O型腿”和“X型腿”，是我們今天主要講的矯正腿型。

　　注意：本頻道文章版權歸北京電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容!

　　本期嘉賓介紹

　　曹光磊

　　1996年本科畢業，2001年8月獲得骨科主治醫師資格，此后在首都醫科大學宣武醫院攻讀骨外科臨床專業碩士學位，于2009年獲得骨科副主任醫師資格目前在宣武醫院骨科從事臨床工作。在多發四肢創傷及老年骨關節病等方面的診療上取得一定的臨床經驗，目前主要致力于老年骨關節病、關節矯形及四肢創傷等方面的研究。