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陳氏太極拳24式 太極拳開合的注意事項

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:呂振霞

發表時間:2024-12-06 18:41

  陳氏太極拳是太極拳流派之一,是現代人喜愛的拳法之一,我們今天要學習的是太極拳開合的注意事項,太極拳的特點圓活輕靈,習練太極拳能提高身體素質,下面隨著陳氏太極拳24式練習一下吧!

  練陳氏太極拳24式開合的四大注意事項

  開合是太極拳中對稱統一的運動關系,也是太極拳運動基本方式,學習太極拳的開合提高技擊能力。

  ①欲開先合,欲合先開,即逢開必合,逢合必開。

  ②開合相寓,即開中有合,合中有開。如“白鶴亮翅”定勢)雙臂展開而兩足相合、足合而膝檔開,兩臂開而兩手相合。而且先是兩手虎口相合,后又變作兩手掌根相合。又如“初收”動作一,兩手相合(上搓勁),而兩肘卻要棚開(為加大搓合勁)。“懶扎衣”動作三,則是上合下開,總是開中有合,合中有開。

  在太極拳練習中,處處可見開合轉換,開合相輔而生,相互克制,有開必有合,有合必有開。

  ③掌握處處都有一個開合,例如,胸開背合,背開胸含。就是一只手中也有開合,如大小魚際合,拇指與小指合等等。

  ④要講求外形開合與丹田開合相配合,動作開合與內呼吸開合相配合,從而做到內氣鼓蕩,外形飽滿。陳照奎老師講:“推手時誰能合誰能贏。”他不僅要求手與手合,手與腳合,肘與膝合等等,而且要求有時左肘與右膝合,右肘與左膝合等等、要求把周身的

  勁合到一個著力點上,合到對方的,重心線上。開也是為了合,欲發勁,必先求勁合。“引進落空合即出”,就是強調一個合字。

  掌握太極拳的開合規律,通過學習太極拳提高自身的技擊能力,長期堅持能提高身體素質。

  開合轉換的基本規律

  一、在太極拳運動中,開與合是互相化生的

  就是陳鑫說的:“一開連一合,開合互相承”(《陳氏太極拳圖說》75頁)。就整體而論,有的拳勢(如“攬擦衣”)是一開一合,有的拳式(如“金剛搗碓”)是兩開兩合,有的拳勢(如“閃通背”、“云手”)有更多的開合。還有少數拳式,如“白鵝亮翅”,外形上雖然只開不合,但緊接的“摟膝拗步”式,就必須先合而后開;“初收”式外形上雖然只合不開,但緊接的“斜行”式,就必須先開而后合。

  太極拳動作,系由無數個弧形和圓圈所組成。以手而論,如果劃上弧或上半圈時為伸為開,則劃下弧或下半圈時為合,如“左右擦腳”式。反之,如果劃下弧或下半圈時為開,則劃上弧或上半圈時為合,如“抱頭推山”前半勢的雙手抱頭動作。

  二、拳勢中,手足的屈伸與內氣的收放通常是一致的

  簡單說來,肢體的伸屈,通常伴隨著丹田之氣的收放,兩者之間是相互聯系的。

  陳鑫曾說“凡左右纏絲精,伸展胳膊向外去者,皆是由肩、由腋纏到指頭;往里收束者,引進其精,皆是由指甲、指肚纏至肩、纏至腋。”又說:“周身之精,往外發者,皆發于丹田,向里收者,皆收于丹田。”(《陳氏太極拳圖說》392頁)如“單鞭”式,兩手由胸前向左右開展,兩腿左弓右蹬時,內氣是由丹田發向手足四梢。“初收”式,兩手兩足屈收如猬縮,內氣是由手足四梢收歸丹田。

  但是,也有少數拳勢身肢的屈伸和內氣的收放恰巧相反,比如:陳式太極拳由“金剛搗碓”式轉“白鵝亮翅”式,兩手和兩臂由左向右前上方伸展時,內氣卻是從手足四梢向丹田收聚;楊式太極拳的“雙峰貫耳”式,兩拳分別自左右弧形向前上方收合時,內氣卻是從丹田向兩拳發放。

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