以單鞭為例

　　頭頂?shù)陌贂?huì)穴，右手腕頂部和左手中指端這三個(gè)部位向上領(lǐng)勁，其余部位全部松弛下墜，呼氣放松，才能感到丹田飽滿，四梢氣充足。

　　如在這種狀態(tài)下練發(fā)勁，如掩手宏拳一勢，旋襠轉(zhuǎn)胯，纏腿轉(zhuǎn)腰，一瞬間將丹田之內(nèi)氣貫到前拳后肘，真正體現(xiàn)出陳氏太極發(fā)勁的松活彈抖，完整一氣。

　　要求周身放松，是為了將內(nèi)氣順利達(dá)到梢節(jié)，盡量在中途減少“氣損”。

　　就好比電學(xué)里的導(dǎo)電原理，用鐵絲導(dǎo)電與用銅絲導(dǎo)電的差別一樣，其效果是截然不同的。

　　三、陳氏太極拳的放松及在放松狀態(tài)下發(fā)勁所產(chǎn)生的效果

　　如果掌握了陳氏太極拳的松柔纏綿，穩(wěn)健中舒，內(nèi)氣充盈，周身就會(huì)產(chǎn)生一種強(qiáng)大的生物電磁場，所以身上出現(xiàn)了一種靈感，使人觸覺靈敏，行動(dòng)速度加快。

　　達(dá)到這個(gè)階段所產(chǎn)生的效果有三種

　　1.從健身角度講，周身放松，肌肉松弛，呼氣下沉，可迅速恢復(fù)大腦的神精疲勞，振奮精神，使精力充沛;肌肉放松，可加強(qiáng)皮膚彈性，潤膚美容。

　　骨節(jié)可得到柔和圓轉(zhuǎn)的鍛煉，可增強(qiáng)骨質(zhì)密度和柔韌性，延援骨骼退化衰老。

　　總之，通過放松柔和的運(yùn)動(dòng)練習(xí)，對(duì)身體的神精系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、肌肉骨骼均能起到良好的保護(hù)和加強(qiáng)機(jī)能的作用，從而實(shí)現(xiàn)真正意義上的強(qiáng)身健體。

　　2.通過周身肌肉放松的太極拳運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)靈感，提高速度，縮短肌肉緊張到恢復(fù)正常放松的時(shí)間。

　　3.通過陳氏太極拳螺旋纏絲的放松練習(xí)，在應(yīng)用過程中就自然表現(xiàn)出三種力：旋貫力、化解力和穿透力。

　　通過持久練功，使內(nèi)氣充盈，在此基礎(chǔ)上，陳氏太極拳螺旋纏絲勁在技擊時(shí)就有三種表現(xiàn)。

　　一種是受到外來侵力的沖撞時(shí)，用旋貫力將力點(diǎn)化解。若其余力未盡，再加力相助使其撲空栽倒。

　　若對(duì)方感到力點(diǎn)被化，隨即回抽時(shí)，就馬上轉(zhuǎn)勁跟上加力打回勁，使其跌出，此為引進(jìn)落空合即出之法。

　　另一種是進(jìn)擊時(shí)的旋轉(zhuǎn)”穿透力”。就是借機(jī)發(fā)人時(shí)，將周身之力集中一點(diǎn)，快速旋轉(zhuǎn)加力，如子彈離開槍膛的來輻線，有穿透之威力。

　　其三就是”化解力”。在被人擒拿控制時(shí)，順其勁別螺旋纏繞，避實(shí)就虛，無孔不入，將對(duì)方勁力化解，并能順勁制人。