3、左轉：以腰為軸向左轉動，重心稍向右腿移，同時左手逆纏(手心朝外，大拇指領勁)，右手順纏(手心朝上，小拇指領勁)，兩手之間大約一小臂的寬度，兩手與肩同高。要求在轉動過程中，兩腿

　　不動，松胯轉腰。整個過程中，身法端正，沉肩墜肘，含胸塌腰，圓襠松胯屈膝。

　　4、右轉：身體向下稍稍松沉(下坐的感覺)，隨后以腰為軸向右旋轉，重心向左腿移動，右腳尖向外擺75度，腳跟著地，腳尖翹起;同時，兩手很自然地沿著上弧線型有旋轉，逐漸變成左手順纏，右

　　手逆纏(手心朝外，大拇指領勁)，左手順纏(手心朝上，小拇指領勁)，兩手之間大約一小臂的寬度，兩手與肩同高。要求在轉動過程中，兩腿不動，松胯轉腰。整個過程中，身法端正，沉肩墜肘，含胸塌腰，圓襠松胯屈膝。

　　5、跟步：立身中正，重心先向左腿坐下，隨后左腿將重心推向右腿。在右腿屈腿承重后，左腳跟進。左腳尖自然下垂，合于右膝內側。在此期間，兩手形狀不變，只是微微向右后棚出。

　　6、鏟腳：右腿屈膝下蹲，松右胯，左腳跟內側貼地向左上方鏟出一大步，腳尖向上勾起。同時，兩臂向右后方棚出。要求，立身中正，不向前爬。

　　7、移重心：兩膝向外擴展，松胯圓襠，身體端直下坐成右偏馬步。兩掌立掌落于右膝上方，掌心相對。隨后以腰為軸向左旋轉，重心左移，逐步形成弓蹬步(左腿弓步，承載體重70%，右腿稍屈膝而

　　蹬步，承載體重30的重量)。同時，左手從左膝前經過襠前、右膝前再向上棚出，與胸同高，掌根朝外，掌心朝下;左手的移動與重心的移動相合。右掌留在右膝上方，掌心朝上。

　　8、虛步：左手向上，然后向下沿著臉面抹下，右手和右腿一起從下弧線向前于左手相合。右腳虛腳踮地，有臂前伸，右掌與腹同高，掌心朝上。左掌心朝下，輕放在右肘上方。

　　9、上：右手握拳，意念上提著右膝一起向上，右拳與額頭同高;同時左掌向下按，落至小腹前，變為掌心朝上。注意，在右邊提起的時候要松胯，不要讓身體傾斜。

　　10、下：右拳右腳一起下落，右拳落于左掌內部的同時，右腳落地震腳。兩腳與肩同寬，腳尖朝前。

　　成式之后，注意檢查自己是否立身中正、圓襠松胯、含胸塌腰。腋下要留有間隙，胸部前合的同時，背部自然擴張，并從兩側向前卷合。

　　第三式 攔扎衣

　　攔扎衣的名稱來源于古人交手對陣時的外在形狀。古代中國男人穿長袍不利于行動，所以在和別人交手之前先用左手將自己的袍子前擺撩起來塞進腰帶里，這就是“扎衣”;而右掌立掌向外攔擋對方，這就是“攔”。合起來就是攔扎衣了。

　　1、合：腿腳保持不動，屈膝松胯圓襠，臀部有下坐感。腰桿直立，尾骨下沉(以上要求實為金剛搗碓成式時的要求)。腰微左轉帶動兩臂作如下運動：左掌立掌向右胯前按下，掌心朝后，同時右掌向

　　左臉外側穿出，掌心朝后。兩臂交叉相合故名合。

　　2、開：腰微右轉帶動兩臂作如下運動：右掌從左上方沿上弧線向右方打開至臂與肩平，同時左掌沿下弧線經襠前至與肩平的位置。兩臂打開，關節微微拔長。身體向下松坐。

　　3、合：左右兩臂繼續沿著圓弧線運動，收至胸前交叉成十字，兩掌心朝后(朝自己的身體)，左臂在外右臂在內。同時，重心沿下弧線移至左腿后，提起右膝，右腳尖靠在左膝內側自然下垂。

　　4、開：左腿曲蹲，松左胯，右腳跟內側貼地向右滑出一大步后腳尖翹起。此時左腿彎曲而右腿挺直，立身中正，兩臂繼續在胸前交叉。

　　5、下坐：右膝彎曲，右腳尖落地，兩腿成左偏馬步。

　　6、打開：腰向左轉然后又轉，帶動兩臂從左上方沿上弧線向右方運動。右掌向右下方砍去，左掌沿右胸、左肋后叉腰。同時，重心向右移動，形成有弓左蹬步。眼睛隨著運動的手的方向運動。

　　7、成式：身體端正下坐，圓襠松胯，兩腳尖朝前。左腿曲蹲，膝蓋不能超過腳尖;右膝微屈以便右胯松活。尾骨垂直而下沉，以便立身中正;含胸塌腰，松肩沉肘，手指舒展，中指領勁。