襠部只要能夠開得圓，也自然能塌得下，使重心降低，加強軀干的穩(wěn)定。

　　人字襠時兩只腳距離再寬，而襠勁無法下塌，就如同兩條腿的木架，從前后稍微一碰就會倒。

　　陳式上盤稱為頂勁，中盤稱為腰勁，下盤稱為襠勁。頂要向上虛領(lǐng);腰勁要中正旋轉(zhuǎn)，不許前后搖擺：襠勁則要向下松塌。

　　陳式太極拳要求膝部隨身體旋轉(zhuǎn)一提一落，也是和襠部開、長強穴后翻有直接關(guān)系的。

　　襠部的圓下與靈活變化有關(guān)，膝部的提落則與運動中的穩(wěn)度有關(guān)。

　　它的運動方法是：凡身向左轉(zhuǎn)，則左膝順纏上提，右膝同時逆纏而下垂;如身向右轉(zhuǎn)，則右膝順纏上提，左膝逆纏下垂。

　　《太極拳論》說： “立如平準。”陳鑫也說：“拳者，權(quán)也。”平準就是我們常說的天平，權(quán)就是秤砣。

　　我認為陳式拳等于同時用兩套秤。手等于普通秤上的砣，它的作用是撥轉(zhuǎn)對方加在我某個肢體上的力量，能夠引進而落空。

　　膝則等于天平上的砝碼，對方來力在我左肢，我方以左膝上提引化來力，同時右膝下沉以加強身體的穩(wěn)度。

　　這種動作等同于杠桿原理，頂勁上領(lǐng)就是支點，對方來力就是重點，我方的手和膝就是力點。

　　不過它和我們?nèi)粘Ｓ贸臃Q物的目的不同。

　　稱物時要求力點和重點平衡，在拳法上則是對方力大則減小力點使它落空，對方力小則加強力點使之反轉(zhuǎn)回去，但都必須配合自轉(zhuǎn)的順逆纏法，適當?shù)貪L動摩擦，只有這樣才能發(fā)揮借勁與截勁的作用。

　　腿和足是服從眼的指揮而因敵變化、轉(zhuǎn)換進退的。

　　正常來講，大腿根的高度應(yīng)當隨襠勁的松塌而和膝部略平。

　　在步法進退時只能以腰的旋轉(zhuǎn)帶著小腿變化。

　　但這種功夫如今習陳式者多練不到了，所以不一定這樣要求。

　　動作時，實腿要塌好襠勁，然后空腿向前或向后傾斜。前進則足尖斜向內(nèi)勾，以足踵貼地前進，進到所需方位然后踏落足踵。

　　不論進退都要提膝，而足部隨著架式的需要或前或后地走里弧或外弧。

　　足與膝的配合是膝部要和足踵上下對照，略向里合，成三角形。膝部要和胯根、足部配合，也是略向里合，成三角形。