在陳式太極拳的練習(xí)中，對于我們的身體要求是非常嚴格的，想要練好陳式太極，就必須要要規(guī)范我們的動作，要把握好動作的“度”，那么我們該如何把握呢?下面就由小編為大家簡單介紹一下，相信通過本文介紹，大家會有所學(xué)習(xí)的。

　　首先，我們先來了解一下陳式太極拳的相關(guān)動作特點。

　　陳式太極拳的愛好者們都知道，陳式太極拳老架新架，也通稱之為大架。大架里面有舒展大方這一特點，那怎樣能做到舒展大方呢?

　　重要的要掌握動作的度，使之不丟不頂，無過不及。在陳式太極拳愛好者里面很多人的動作都到不了位，也就是掌握不好度，不是動作開合過大，就是彎腰夾臂等等。

　　對于“度”的把握，在我們練習(xí)太極拳的技擊與推手也是有非常大的作用的。

　　首先我們先來了解陳式太極拳的度的含義，度，在陳式太極拳中，也就是位，也可以說是位置，也可以說是方位，當(dāng)然我們也可以理解成方向，比如說手臂的伸展度，身法的高低等等。

　　大家都知道太極是一個立體的圓，而不是平面的圓，更可以把這個立體的圓與人體相結(jié)合，也就是說每個人都是一個太極。

　　這個立體的圓任何一個方向都可以稱之為點，所以我們可以跟太極拳的理論相結(jié)合，稱之為運勁為圓為柔，落點稱之為方為剛。

　　所以在學(xué)習(xí)的實踐中，我們也要掌握好相關(guān)的理論知識。

　　在做好陳式太極拳對身體的基本要求包括虛領(lǐng)頂勁、立身中正等等以外，我們把太極拳的動作分為手，身，腿來分析一下陳式太極拳的度，可以幫助初學(xué)太極拳的太極拳愛好者檢查自己的動作是否到位。

　　當(dāng)然，淺談只是表面的動作以及架子，練習(xí)太極拳首先要會，再做對，才能更深入的涉及到太極殿堂。

　　先簡單的說一說方位，先說四正方位，身體所站立的點為中心點，前后左右稱為四正方，從太極拳的角度去理解，有四正方，就有四隅方，四隅方就是以身體站立的點為中心，身體的左前方，右前方，左后方，右后方，就是四隅方。

　　也就是大家平常看到的八卦方位，當(dāng)然太極并不是平面的，而是立體的，所以四正方也可以是上下左右，還可以是上下前后。

　　從四正方的前方，到四隅方的左前方，之間的夾角的度數(shù)是45度，也可以這樣理解，就是一個圓的360度分割成8個方向，每個方向與近的另一個方向之間的角度就是45度。

　　太極其實就是這樣的一個立體的圓，可以從任何一個角度，來定位四正方和四隅方。這樣從不同的角度，大家看到的都是一個立體的圓，從動作看每個關(guān)節(jié)都可以是中間的中心點。

　　以下我們以手臂分析，手臂的伸展度怎么樣去衡量呢?太極拳論所說的隨屈就伸，可以片面的理解成以彎曲的姿勢代替伸直的姿勢，要怎么樣去代替伸直的姿勢，大家可以把自己的手臂伸直，然后自然的松肩墜肘，這樣就可以做到手臂的隨屈就伸。

　　當(dāng)然，放松手臂也要把握好度，手臂彎曲以后肘關(guān)節(jié)不能形成夾角，也就是說不能低于90度角，如果按照度來說的話，就是90度加45度，也就是135度，當(dāng)然太極拳的動作不能用準確的角度去衡量，所以可以說成是135度左右，這就是手臂伸展的度。

　　在臂彎相合的時候，也不能低于45度角，低于45度，就會使臂彎夾緊。比如六封四閉，雙手合于左耳側(cè)時的動作，如果臂彎夾緊就會使僵勁突顯出來。在保持臂彎不低于45角時，同時使雙肩，雙肘自然相合就可以了。

　　手上的動作我們也可以找到一個度，就是在動作定式時的墜腕，會形成中指領(lǐng)勁上提，就是我們之前說的立體圓的頂點，也就是朝向上方位。

　　比如說懶扎衣定式時的右手，動作完成以后，手指朝向是向上的。在做棚勁的時候，外側(cè)的手因為要與手臂形成一樣的角度，也就是小臂與手的夾角要形成135度左右的夾角。

　　然后手指的朝向是，向內(nèi)上方45度左右方向，這樣手臂自然帶有棚勁，就不需要用多余的力去做所謂的僵性的棚勁。

　　比如金剛搗碓前式，雙手向左上方棚出，雙手手腕高度一致，左手手心向外，手指朝向就是右上方45度左右方向，右手手心向上，手指朝向是平指身體的左前方45度左右方向。向右平捋以后的動作，右手手心向外，手指朝向就是左上方45度左右方向，左手手心向上，手指朝向是平指右前方的45度左右方向，當(dāng)然我們主要是以身體為中心所說的角度。