通過前面講解，大家已經基本了解了陳式太極拳對于身體部位的要求，但為了使大家的學習能夠更加全面，小編再以“手”做后補充，希望大家能夠耐心閱讀，相信功夫不負有心人，大家會成功的。

　　太極拳的手型，各派均有自己的特點，當然今天我們還是講陳式太極拳，先從它的三種手型說起。

　　陳式太極拳的手型共有三種。即：掌、拳、鉤。掌的指部自然伸開，指端微向后彎，各指的后彎是不同的，其中以食指后彎度大，以后各指漸漸減小彎度，類似打井用的螺旋式的鑚頭。大指根節靠攏掌部，梢節自然微向后彎松開。在運動時，五指自然隨著順、逆變化作螺旋轉動，一般總是轉45度至90度，在特殊情況下還需要加大角度。但絕無正面向著上、下的狀態。

　　陳式太極拳的掌法是螺旋型的，易使內勁貫到指端，要求達到陳鑫先生所說“指是鋼錐”。陳式太極拳的四指有時作蘭花形，以食指為定向，這是在打手中擒拿運用的一種指法。

　　此指法看似平淡無奇，但在實際應用中前邊萬化，用處多多。

　　練拳時以手領肘、以肘領肩，故手指尖須始終輕輕領住運行。因手的動作是整體動作的一部分，所以手的變化，應當與整體動作的虛實互變相結合。拳論所說的“其根在腳，發于腿，主宰于腰，形于手指總須完全一氣。”就是指出手應當與腰腿腳的完整動作相適應。

　　手的變化不外乎一圈，但離不開“纏法”的規律。什么叫“纏法”?手部的纏法規律又怎么區分運行，值得我們細心的學習研究。

　　“纏法”這個詞是河南溫縣陳家溝陳式十六代家傳名家陳鑫(字品三)在所著《陳式太極拳圖說》中提出來的。他說：”太極拳，纏法也“又說：“不明此，即不明拳。”可見這套拳的基本規律，就是纏法。

　　通過這，相信大家對纏法的來源有了基本的認識，下面我們再往深處講。

　　陳式太極拳的運動形式是螺旋形的。這種螺旋形的動作，不但運行于肌膚之上，而且貫穿全身。它使各個關節、肌肉束，甚至每個細胞都能得到運動。通過反復的絞拉地松圓持久鍛煉，體內自然產生出一種似松非松而富有彈性的勁來，就是纏絲勁(陳式統稱為”朋勁“，也就是各式太極拳所說的那種”內勁“)。運用這種勁的各種著法，便是“纏法”。

　　手部纏法規律有自轉與公轉之分，自轉與公轉有順、逆的區別。手部自轉比較易于區別順逆。以中指為軸，凡大指向外翻轉，小指里轉，則為順纏;大指向里，小指向外翻轉，，則為逆纏。但學者應當注意，順纏時，要小指內鉤，大指外碾;逆纏時，要大指內裹，小指向外挑，勁都要圍著中指旋轉。這是手部纏法順逆變化的基本規律。在自轉的同時，還有公轉。公轉中的自轉角度，又各隨著每式，每一動作，而各有加減，這里無法說明。

　　公轉分正旋和反旋兩種，正、反公轉的方向又有左右、前后、上下三種。左、右正旋中的順逆自轉只有兩次變化。即：手以心口前自轉逆纏，經下頦斜向左或右以手領肘，以肘領肩上轉，轉到中指的高度齊眼，立刻松肩沉肘手變順纏，經外下弧線將肘收貼肋部，然后小臂和手隨身的旋轉、回到胸前，恰好轉了一圈。這個圈的形狀如同雞蛋的小頭在內，大頭在外，手指卻要斜向上揚，不許下垂。陳鑫先生說：“兩手均以中心為界，左右的每一只手各管半個身體。”手的過程，外開則高不過眼，內收則低不過臍。中不過心口(要求掌心斜對胸口)。過則勁頂，不及則勁丟。一般說來從心口到眼的旋轉約以90度為限。以上是正旋的規律，如云手的左右手或攬擦衣的右手的運動。

　　左右反旋的順逆自轉，也是只有兩次變化。即手變順纏，由外向內收時，肘尖必須走里上弧線收轉到乳房，然后變逆纏將肘收貼肋部，手轉到心口前，再以手領肘以肘領肩，經過胯部內側，斜向左或右上轉，至眼齊一圈。這個圈如雞蛋的小頭高而在外，大頭低而在內。如一路十字手等。此為公轉的反旋。

　　手部上下反旋的式子少，只有金雞獨立類是兩手同走反旋而一上一下，從心口前變逆纏分開的。上手先走逆纏經過心口上轉即變為逆纏，經口、鼻前轉到頭頂百會穴，如托物狀向上托起。下手也從心口前向下變為逆纏、經胯前向胯外下按。它的自轉纏法只是順纏兩轉，但要注意上正、下斜的方向。

　　前后公轉手的配合都是走反旋，但后手從順纏經過心口前變逆纏、經胯前斜向外后轉出，轉90度(從心口前計算)，即變順纏沉肘收轉到肋旁，然后從腕變逆纏，經耳下向胸前轉出，如演手紅捶，自轉纏法共變四次。高探馬則當肘以順纏收到肋旁，手向耳旁上轉時，又略變逆纏，經耳下時反復變順纏外轉，纏法共變五次。二路砲捶伏虎勢則共變六次。所以應當注意在不同的式子中，手部纏法在運行到什么部位時變什么方向，一點也不能錯。《太極拳論》說：“差之毫厘，謬之千里。”是有道理的，也是學拳時應注意的。

　　手的前后旋轉如摟膝拗步，倒捲紅還有個規律是前手正，后手斜，或說前窄后寬。它是指的兩手配合方向，同樣應當注意。

　　兩手順逆的配合有幾種?一般為一順一逆，或雙順雙逆。一順一逆則右順左逆，或左順右逆，如金剛搗硾是兩手走同一方向的。雙順雙逆有相對的下開上合，如十字手;也有相對由上開下合的，如左右插腳;有斜著逆纏對開的，如白鶴亮翅;也有斜著順纏對開的，如二路砲捶一勢。還有雙順、雙逆走同一軌道的，如六封四閉，雙推手的四、五動作。